莎莉被送往醫院，幸好身體無礙。其實自中學起她已入院數次，清楚醫療程序。醫生關注她的精神問題，總讓她留院數天待觀察。醫生同時鼓勵她接受認知行為治療（CBT）。

莎莉返回公司，得知那同事的弟弟被警方扣留，那天正是與她約會的日子。莎莉後悔不已，她不應衝動。上前想跟同事解釋，同事連看她一眼也不願意。原本很可能發展的友誼就此消逝，她感傷心及失落。想起醫生跟她說的話，以及她也長時間沒聯絡心理治療師。她希望向人傾訴這痛苦的經歷。

心理治療師稱失控地發洩情緒猶如火山爆發一樣，害人害己。莎莉便是經常受腦部情感區駕禦理智。若有效地運用岩漿的熱能，對整體社會也有建設性。發洩情緒也是同出一轍。治療運用CBT概念，目標是鞏固腦部理性思維來管理情感區域。

首先莎莉需面對自己的情緒，回顧當天負面的情緒，例如同事失約。她記錄當天事故及寫下自己的感受及原因，例如：感到憤怒，害怕被人離棄。愈詳細愈能理解自己的心情，同時不用執著邏輯，主觀情感是自己獨有的，不容別人批評。莎莉也可以圖像表達情緒，例如繪畫波濤洶湧的海面表達非常氣憤。然後寫下幾項解決方案，例如：稍後致電同事詢問家中情況，或自行逛街等等。

另外情緒是不用壓抑的，愈壓抑，情況愈更差。當感到激動或是低落時，莎莉可以選擇另一些不傷害自己及別人的方法。治療師的建議包括：

1.把冰塊狠狠地擲向浴缸；

2.用手緊握冰塊；

3.在鼻上及鼻孔附近塗上芥末或是辣椒醬；

4.向著大枕頭大罵虧待你的人，並以拳頭擊打它；或

5.到戶外跑步、游泳或其它運動。

這些活動的功用是發洩情緒和轉移視線，使莎莉暫時不聚焦在同事失約事件上，從而讓理性思維慢慢處理。

平日，莎莉需要為下一次情緒波動作準備。她可以每天進行冥想或是瑜伽約半小時；也可培養興趣，如學習新語言、新樂器、電腦軟件等等。這些活動使人心靈平靜，同時強化腦部理性區。◇
 

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