半島青年商會今日（18日）發布《健康紅人睡眠「補」寶》問卷調查結果，顯示本港高達83%的小一至小六學童每日平均睡眠時間僅為8.8小時，遠低於國際建議標準。研究指出，學業壓力、手機藍光、晚進餐已成為剝奪學童睡眠的三大主因。

調查於今年2月至3月期間進行，共訪問了971名6至12歲學童及其家長，並由香港城市大學傳染病及公共衛生學系團隊負責數據整理。根據美國睡眠醫學學會（AASM）建議，6-12歲兒童每晚應有9至12小時睡眠。是次調查顯示，51%本港學童睡眠時長不足9小時，更有83%未達10小時中位數。

本港學童正承受沉重的學業負擔，約55%受訪者每日需面對超過12小時的學習及功課壓力，其中包括平均8小時課時、2.1小時補習，以及每日花費逾120分鐘完成校內功課，後者明顯超逾教育局相關指引。

除了學業壓力，生活習慣亦嚴重蠶食休息時間。研究顯示，超過七成學童會在睡前接觸電子產品。兒童體智及行為發展學科專科醫生杜蘊瑜解釋，手機發出的「電子藍光」會干擾大腦分泌幫助入睡的「褪黑激素」，抑制幅度達55%，導致大腦誤判時段而延遲入睡。

此外，家庭生活模式亦有直接影響。研究指出，晚上8時後才進餐的學童，較早用餐者每日平均少睡約40分鐘；另有三成學童因需「等待家長陪伴」而未能準時入睡。

睡眠匱乏對兒童身心發育影響深遠。杜蘊瑜援引數據指，睡眠不足會令體內的壓力激素（皮質醇）增加達37%，易引發情緒焦慮及緊張，長遠更會損害免疫系統。

養和醫院呼吸系統科中心主任林冰及中大醫學院精神科學系助理教授陳銀燕等多名專家，均呼籲家長與校方必須正視學童的「睡眠衛生」。

半島青年商會提出六項建議，包括提倡家長安排子女在晚上7時前進膳、睡前1小時禁用電子產品，以及家長應身教作則改善作息。在社會層面，商會建議學校嚴守功課量指引，並倡議企業為育有12歲以下子女的員工提供彈性上下班安排，以確保家長能陪伴子女規律作息。會長梁巧然表示，未來將進入校園舉辦講座，持續推廣睡眠對健康與學習的重要性。@

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