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「穀雨」是春季的最後一個節氣，在清明過後十五天，當北斗星指向「辰」的位置，太陽到達黃經30度，大地便迎來了穀雨節氣。2026年穀雨節氣在陽曆4月20日交節，進入黃曆三月的「中氣」。《樂志》說「三月建辰，辰者，震也，言時物動長也。」告訴我們黃曆三月是萬物迅速拔高的狀態，萬物生機勃發，煥然一新；《纂要》說「三月為蠶月」，指出此時正是養蠶取絲的關鍵時節。
穀雨孕育生命榮華
「穀雨」的名稱是怎麼來的呢？它來自「雨生百穀」的大自然現象。穀雨時節會落下豐沛的雨水滋潤大地，萬物清新明潔，百穀欣欣向榮。「清風至則穀雨是也」（《明堂月令》），「清風」這大自然的信使引來穀雨降臨大地滋潤百穀，驅動生物高速生長的生命力。穀雨時節大地處處生機：「草木榮華，鳥獸卵胎，莫見其為者，而功既成矣。」（《淮南鴻烈解‧卷之一》）草木繁花似錦，鳥獸忙著孕育下一代。這勃勃的生機，狀似無聲無影，然而，就在不知不覺間，天地在春天的最後一程──穀雨節氣裏，完成了宏大的生命孕育工程。
穀雨節氣生活宜忌
晉張協《洛禊賦》描寫穀雨天：「嘉天氣之氤氲。和風穆以布暢，百卉曄而敷芬。」古人善於利用穀雨時節盛大美好的生氣以養生美容，也用來除蟲辟邪為過好生活做準備。
以下整理中華文明古籍傳給我們的一些黃曆（以下所指日期皆是黃曆）三月的生活宜忌，提供看官們健康生活的參考。古人重視的黃曆三月三日（前身為上巳節）今年就落在穀雨前一日，是養生、防蟲害好時機，相關的保健避害的古代經驗也提供參考：
一、防蟲害
1.薺菜花防蟲：在三月三日將薺菜花（薺音濟，十字花科野生草本植物）鋪在灶台上、座位或床鋪，可防止蟲蟻靠近；將桐花、薺菜花、芥菜，藏入毛料、羽絨衣物中，可防蟲蛀。
2.苦楝花避蟲害：三月三日將苦楝花（若無花用葉子）鋪在臥席下，預防跳蚤、蝨子非常靈驗。
3.懸艾辟邪備灸藥：三月採摘人形的艾草掛在門戶上，可以辟邪，同時也可作為一整年備用的灸療藥材。（孫思邈《千金月令》）
4.淨化廚房：三月三日黎明之時，用隔夜的冷開水清洗澆灑鍋碗瓢盆一應廚具食器，可確保無百蟲沾染。（《濟世仁術》）
二、養生保健美容與身體調理：
1.香薰草藥沐浴以除不祥：三月三日以香薰草藥沐浴，洗滌污垢祓除不祥。
2.食時令食品防流行病：三月三日取黍米或大麥麵合上蔬菜煮成羹湯飲用，具有壓制季節行流行病的效果。取鼠麴草（茸母）的汁液與米粉、蜂蜜調和，做成餅（南北朝稱龍舌餅），可用來驅避流行的溫疫與不祥之氣。（《荊楚歲時記》）
3.三月取百合根晒乾，搗為麵食服用，有益身心；取淮山去黑皮，焙乾作麵食，大補虛弱，健脾開胃。
4.穀雨茶：穀雨日所採製的茶，收藏起來飲用能治帶痰的咳嗽，及治療百病熱疾。（《養生仁術》）
5.枸杞浴美容：三月初三取枸杞根煎湯沐浴，能使肌膚光澤、延緩衰老。（類書《萬花穀》）
6.踏青暢春陽：三月宜踏青舒展身心，感受春和景明之氣，有助於調暢身心的春陽之氣。
三、黃曆三月的生活禁忌：
1.忌久處濕地：三月雨水漸多，濕氣漸重，若長時間待在潮濕的地方，容易受外邪（如風濕、濕毒）侵襲，引發疾病。
2.忌大量出汗：此時應順應春季養生，保護陽氣。若過度運動或受熱導致大汗，會損傷津液與元氣。
3.忌在三光下裸露：「三光」指日、月、星光，暮春時節陽氣未壯大，不宜裸露身體。
4.忌食陳年醃菜、驢馬肉與獐鹿肉：不要吃陳年的醃漬菜，容易令人發瘡毒熱病。在暮春食驢馬肉與獐鹿肉容易干擾心神，導致精神不安。（以上禁忌出：《雲笈七簽》）
5.養生實踐家孫思邈真人說：三月勿殺生，以順天道；勿食百草心黄花菜。
6.《千金方》說：三月「勿食鳥獸五臟，勿食小蒜（薤），勿飮深泉。」「三月辰、寅日，勿食魚，凶。」
7.《雲笈七簽》說：「是（三）月五日，忌見一切生血，宜齋戒。」
8.忌「卯日卯時」作事：三月在古代為「辰月」，根據干支五行，卯與辰相害，因此在這個月份不宜選擇卯日、卯時處理重要事務，否則容易招致不吉。
唐代詩僧釋齊己吟：「春山穀雨前，併手摘芳煙。緑嫩難盈籠，清和易晚天。」穀雨清和之氣，歷經千年依然蕩漾天地萬物間，等待人們去品味。暮春穀雨節氣來到，只要有一顆虛心去應候，豐厚的春天就在你左右！
資料來源：明代 瞿佑撰《四時宜忌》、高濂《遵生八箋》、清代 陳夢雷編《古今圖書集成‧歲功典》《古今圖書集成‧歲功典‧天文訓》＠*
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