老子：天地之氣莫大於和 春分養生得和氣之精

「春分」是春季的中點。2026年的春分是3月20日22時46分。春分是二十四節氣周而復始的起始點；春分得天地寶貴的和氣精華，也是養生「防未病」的契機。

春分晝夜均分寒暑平

春分日太陽直射赤道，晝夜均分寒暑平，日出日沒的方向幾乎在正東與正西方。《春秋繁露》記載「仲春之月，陽在正東，陰在正西，謂之春分。春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平」。春分之後，太陽直射位置逐漸偏北，日出與日落的方向也隨之偏北，正午的太陽仰角高度也越來越高，白天比黑夜的長度也越來越長，直到夏至為止。

春分的和氣最寶貴

春分時節天地陰陽調和，日夜平衡，形成天地間最寶貴的中和之氣。老子說：「天地之氣，莫大於和，和者，陰陽調，日夜分，故萬物春分而生，秋分而成。」（《通玄真經‧上仁篇》）在一年中春分、秋分時，得天地和氣的精華，一個掌生育、一個掌收成，所以最是寶貴。

今年春分適逢黃曆二月初二，古稱「中和節」，民俗有「龍抬頭」的說法，是主管雲雨的龍王抬頭降雨之日。「應龍」是施雨之龍，傳說龍抬頭將為大地帶來春雨，為生命帶來發育生機。

據《舊唐書》記載，唐德宗貞元五年正月下詔，有感於黃曆二月一日天地洋溢和合之氣，人當共天地暢茂，故而以這一天為中和節，這是中和節的開端。民間有中和節「龍抬頭」的傳說，清代富察敦崇《燕京歲時記‧龍抬頭》寫道：「二月二日，古之中和節也。今人呼為龍抬頭。」農民掌握這一天勤耕，《陝北民歌選‧攬工調》唱和：「二月裏來龍抬頭，長工短工通出牛。」

古人養生講究天人合一，順天時而動，春分的蔬菜得天地和合之精，是滋養身心好食材。圖為新鮮出土的蘆筍。（Shutterstock）

養生掌握春分和氣防未病

春分後雨水漸多，陽氣蒸蒸日上，正是化育萬物新生的時機，掌握春分節氣的養生時機也很關鍵。中醫養生是「治未病之疾，醫之於無事之前」的日常實踐。《黃帝內經》提醒人生活作息順應時令節氣，消未起之患。晉代葛洪《抱朴子》說：「消未起之患，治未病之疾，醫之於無事之前。」唐代大醫學家、藥王孫思邈在《千金要方》中也說：「古人善為醫者，上醫醫未病之病，中醫醫欲病之病，下醫醫已病之病。」在春分時節怎樣掌握天地「和」氣，將中醫的養生觀化為生活實踐呢？我們一起來看看：

一、作息飲食順應春天生發之氣

春分養生宜與天地寶貴的和氣同步，《黃帝內經》說在春天的作息要「夜臥早起」，早起在戶外庭子裏和緩走路，放鬆身心。「夜臥」不要晚於11時入睡（入子時11時已經是三更「半夜」），早晨5點至7點間起床，讓身體陽氣升發。

在飲食上，順應春天生發之氣，「生而勿殺，予而勿奪」，故而可以多吃鮮蔬素食物，但不要吃生冷食物。後漢崔寔《四民月令》提醒人「春分不殺生」；又說「不食生冷」，因為春陽還未壯大，而且溫度起伏變化很大，所以不食用生冷，以免埋下夏病的病根。

二、精神心境與春天和氣合節

春分養生貴在與茂發的生氣同步，《四民月令》說春分「不吊疾，君子齋戒」，在春分齋戒可以讓人保持謹慎誠敬和慈悲的情懷。在草地赤足步行，放鬆身心，可與天地中和之氣合奏而共通，疏肝解鬱，有助於體內少陽之氣的運行強壯。

三、春分養生養肝健脾潤肺兼重

從五行養生來看，春天屬木，肝屬木。春天養生重點在養肝。《黃帝內經》指導人的生活作息：吃鮮蔬，不熬夜、晨起運動、不動怒（生氣傷肝）等等，都是養護肝臟的做法。動怒，熬夜睡眠品質不佳，用腦過度等等，都可能讓「肝木」的機能過度亢盛，變成「肝火」的病理狀態，也就是俗稱的「爆肝」（不是「肝臟發炎」）。就現代醫學而言，「肝火」是身體長期應付壓力、過度緊繃，導致自律神經（尤其是交感神經）或內分泌系統失調的表現。所以春分養肝，同時要注意疏肝解鬱。

此外，春天肝旺，脾肺較弱，春雨來空氣較潮濕，因而要梳理肝氣、去濕健脾、防風潤肺。從五行相生來看春分養生，養肝、健脾、潤肺三管齊下最周全（參圖一）。

圖一：春分節氣養生要點是疏肝理氣、健脾祛濕、防風異肺。一圖看懂飲食怎麼吃。（健康1+1／大紀元）

四、春分養生的保健飲食

綠色是東方的顏色、春天的旺色。春分時節的飲食，建議多食用綠色當令的蔬果鮮蔬，如菠菜，韭菜，青蔥，都能滋補養肝。略帶甘溫的食物可滋補陽氣，提升肝氣：如蘆筍、春筍、金針菜、雪耳等都是好食材。黃色食物，如番薯、南瓜有益強健脾胃。沒有添加人工調味的堅果也適合春天養肝血、養陽氣。另外，四神湯有去濕健脾的功效；紅棗（大棗）雪耳湯對去濕防風潤肺有助益。食物調味輕酸、微甘，有助於春季的養肝、健脾胃。

春分節氣時要攝取清淡的飲食，避免吃辛辣、油炸燒烤等易上火的食物，和熱補的食物，如薑母鴨、麻油雞等等。春天的身體狀態，處於少陽初發而未壯，所以不要給身體油膩的負擔。另外隨時補充水份，保持排便通暢，有助消除肝火。

春分時節，飲用花草茶來理氣、提神、解毒也非常適合，例如：玫瑰山楂香附的芳香茶飲可以舒肝解鬱，杭菊枸杞茶護肝養眼，紅棗（大棗）雪耳湯去濕防風潤肺、養顏美容。選用中醫補血的藥材熬湯飲，如用當歸、北芪、枸杞、紅棗熬成湯飲，有幫助氣血雙補的作用。

五、自我按摩穴位可保健

春分時節好用的自我穴位按摩：按壓指尖兩側和指尖肚，可打開人體所有能量通道（經絡）的入端。輕按雙眼下方面部骨骼的邊緣，則有助於減輕眼睛的壓力、增進眼部和面部健康，並美化肌膚。按摩合谷穴，可促進陰陽平衡。按摩風池穴，可緩解情緒。按摩翳風穴，可袪風通竅。

六、善用精油可放鬆身心

適合春分時節放鬆身心的草藥或植物精油：羅馬洋甘菊，德國洋甘菊，天竺葵，乳香，雪松和道格拉斯松等。取用這些藥草精油來按摩身體，有助於身心的放鬆。

春分用精油按摩養生。（Shutterstock）

七、留意宿疾復發

春雨潤物給予滋長的養份，換個角度說，春天也是高濕的季節。日日高濕又溫差大，中醫說身體虛弱的人容易舊疾復發。

春分節氣時，陽氣始盛，在體內運轉壓過了陰氣。此時冬季吃太多積食和缺少運動造成的阻滯問題就表現出來了，當運行能量衝擊到身體很弱或有病的地方，人的宿疾可能會在此時顯形。尤其表現在睡眠質量、心理健康、更年期症狀、循環系統以及眼睛、血液和心臟等方面。這時以艾條作溫灸保健，可以抑制舊疾復發，也可能根除。持之以恆的的和緩運動，舒暢身心，也有助於改善宿疾復發。