在這世事紛亂的時期，種種壓力讓我們睡不好，甚至徹夜失眠。專家說，在動盪時期，人們容易失去正念。換言之，人們容易狹隘地關注事件產生的負面影響而壓力大增。因此專家建議，我們要先放慢腳步，開始真正的去思考，往往在思考中，我們會慢慢地看到事情的真相，在紛亂中找到方向。
接著就要學習自我保健，練習冥想、正念思考，健康飲食、鍛鍊身體也非常重要。尤其當有重大事件如流行病或危機發生時，更要照顧好自己。
九種幫助入睡的產品
當我們開始練習自我保健時，首先要幫助自己睡得安穩。一項睡眠調查顯示，多達79%的受訪者覺得自己的睡眠品質不好，同時，72%的人曾經嘗試各種幫助睡眠的產品。
以下是專家建議的9種助眠好物，可幫助你提高睡眠品質。
♦睡眠追蹤戒指
使用睡眠追蹤器（sleep tracker）可以讓你更了解自己的睡眠習慣，以便提高你的睡眠品質。例如一款智能型戒指睡眠追蹤器（Oura Ring），睡覺時戴著它，能追蹤各種睡眠和健康的相關數據，包括睡眠總時數、入睡所需時間、半夜醒來的時間、快速動眼期和深度睡眠期等。它還會測量心跳變異率、血氧率和體溫。
♦空氣清淨機
使用空氣清淨機能夠改善空氣品質，這麼做對我們的睡眠也有幫助。清淨機能夠去除空氣中的刺激物、減少異味並提高空氣品質。例如Winix 5500-2 空氣清淨機，採用了三階段系統來攔截灰塵、花粉、寵物皮屑、黴菌孢子、煙霧、具揮發性的有機化合物，以及瀰漫在家裏的異味。
♦床墊降溫系統
半夜經常因為出汗而睡不好的人，可以藉由床墊降溫系統（Chilipad Dock Pro）來解決睡眠的困擾，因為它能有效降溫，讓你在睡眠時保持涼爽，無須購買新的床墊。床墊降溫系統附有適合各種尺寸床墊的床罩，而床罩連接著調節溫度的控制系統。同時，通過智能手機上的應用程式，也可調節溫度，並設定計時器以便在夜間自動調溫。
♦白噪音機
無預警的聲音或讓人驚恐的聲音，通常對睡眠的干擾最大，比如戶外突然觸發的汽車警報聲、夜間傳出的撞擊聲等。而白噪音可掩蓋戶外傳來的聲音，它是一連串單一、朦朧的聲音，包括模仿海浪或湍急河流的聲音。2017年一項研究發現，白噪音可縮短關燈後進入第2階段快速動眼睡眠所需時間的38%。市面上的白噪音機（white noise machine）通常包含了多種舒緩、平靜的助眠音效。
♦壓力舒緩器
睡覺前應先讓忙碌的大腦平靜下來，放鬆身心，此時你可借助壓力舒緩器。有些壓力舒緩器的尺寸約略只有手掌大，操作非常簡單，可通過應用程式選擇呼吸節奏，將拇指放在感應器上，隨著壓力舒緩器的振動頻率呼吸即可。
出門旅行時，你也可以攜帶壓力舒緩器，讓你在旅途中也能隨時緩解壓力。
♦助眠護目鏡
有些智慧型護目鏡還結合了按摩療法、各種震動模式和熱療，幫助你放鬆、快速入睡。例如Therabody 護目鏡，採用了熱療法和按摩法來緩解偏頭痛，並促進放鬆，幫助你輕鬆入睡。
♦助眠枕頭
夜間易出汗的人應該會喜歡助眠枕頭（Casper Sleep Pillow），助眠枕頭是在枕頭中裝了枕頭，以超細纖維作為填充物，並使用透氣的純棉枕頭套，能吸走汗水，讓你整夜保持涼爽。如果你喜歡仰睡，可選擇高度較低、較扁平的枕頭，抑或你習慣側睡，那便選擇高度較高且飽滿的枕頭。
♦喚醒燈
大部份模仿日出的鬧鐘主要是幫助使用者輕輕地醒來，然而飛利浦的日出鬧鐘還兼具幫助入睡的功能。模擬日落的光線，逐漸降低鬧鐘的亮度，幫助你在入睡前放鬆身心。
飛利浦的日出鬧鐘提供20種不同亮度的光線和大量的睡前音樂。天黑時，鬧鐘會自動變暗，半夜時還能提供足夠的光線。這款鬧鐘非常耐用，並設有稍後提醒的貪睡按鈕，以及方便手機或智能型手錶充電的USB 端口。
♦重力毯
重力毯是在毯子裏填充重量材料，藉由施加輕微且均勻的壓力模仿被擁抱的感覺，來達到放鬆的效果。有的品牌還推出了重力涼毯，這種產品絲滑柔軟，吸濕排汗，適合睡覺時容易出汗的人。◇
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