【健康養成記】獨創乾坤線安眠法 三招對抗失眠

（大紀元製圖）

高品質的深度睡眠，不但可以提升工作效率，讓心情愉悅，還可以養顏美容。然而現代人的生活壓力大，時常有睡不著、眠淺多夢、容易醒來等問題。台灣宜陞中醫診所院長吳宏乾（Hung-Chien Wu）博士介紹他獨創的乾坤線入眠法，幫助大家提升睡眠品質。

好的睡眠應該要深度熟睡，可以讓身體有效進行排毒、修復細胞等工作。而當一個人睡不好時，容易出現口乾舌燥、眼睛乾澀、皮膚乾燥、容易便秘、女性月經越來越少等症狀，讓人加速老化。

許多人一旦失眠就會求助於安眠藥或補充劑，不過在此之前，或許你應該了解清楚它們的作用機制及可能產生的副作用。

抗組織胺：常被用於治療感冒與抗過敏，具有鎮靜效果，可暫時緩解入睡困難。但鎮靜作用有時會延長至白天，所以副作用是讓人犯睏想睡覺，可能影響白天的精神與工作品質。

褪黑激素：是大腦松果體生成的荷爾蒙，通常在晚上，體內的褪黑激素分泌會增加，讓人想睡覺。服用褪黑激素可能產生頭痛、頭暈、胃部不適、白天嗜睡等副作用。

肌肉鬆弛劑：有些人無法入睡是因為肌肉緊張，對於這類人，肌肉鬆弛劑確實有助眠效果。但它的副作用是令肌肉無力，因此晚上夜尿時可能有意外摔倒的風險。

那麼失眠是由甚麼引起的？有沒有更好的方法，能夠幫助擺脫睡眠障礙呢？

心理壓力是失眠主因

吳宏乾接受大紀元《健康養成記》節目採訪表示，臨床上發現患者多是心理及精神壓力所引發的失眠症狀，特別是經歷三年疫情，在門診也出現很多患者，是因擔憂罹患COVID-19而導致失眠。

中醫認為，情緒與身體健康密切相關，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚對身體不同的臟腑有特殊的影響。

吳宏乾表示，透過針灸、中藥調理，治療失眠患者都有很好的效果。中醫發現，經絡是人體能量的通道，負責輸送氣和血到全身，它們是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位，通過針灸、按摩等刺激相應的穴位，就能夠治療相應臟腑的疾病。

2017年發表在International Review of Neurobiology期刊的一項研究綜述指出，中藥及方劑用於治療失眠在中國已有2,000多年的歷史。近年臨床數據表明，幾種最常用的具有鎮靜、安眠作用的中草藥包括酸棗仁、茯苓和甘草。綜合評估發現，大多數鎮靜草藥的主要藥理作用機制是通過神經遞質γ-氨基丁酸（GABA）或刺激γ-氨基丁酸A型（GABAAA）受體發揮作用，一些草藥是通過抑制5-羥色胺1A受體來發揮鎮靜作用。

一項發表在Journal of Alternative and Complementary Medicine期刊的綜述性研究，納入了涉及 3,811名患者的46項隨機試驗。分析顯示與不治療相比，針灸具有有益效果，針灸加草藥治療，在提高睡眠率方面明顯優於單獨使用草藥。另外，在納入分析的試驗中，沒有出現與針灸治療相關的嚴重不良反應。