踏入4月季節性流感活躍，COVID-19、呼吸道合胞病毒感染也有增加。醫師推薦6種簡單方法，可以自行舒緩感冒、流感引發的喉嚨疼痛。
哪些方法能減輕喉嚨疼痛？
1.鹽水漱口
用鹽水漱口是民間緩解喉嚨痛的常用方法之一。鹽具有降低微生物生長速度的作用。
美國疾病控制與預防中心也建議可以用鹽水漱口來緩解喉嚨痛。
韓醫師李在成（Lee Jaesung）在其YouTube節目中介紹說，用200毫升水加5克鹽製成鹽水，每天漱口2～3次，漱口時不僅令鹽水在口腔中來回流動，還要揚起脖子，令鹽水在咽喉部位來回流動。
2.溫暖的飲料
2008年發表在《鼻科學》（Rhinology）上的一項臨床研究中，讓30名普通感冒、流感受試者飲用熱果汁飲料後，發現喉嚨痛、流鼻涕、咳嗽、打噴嚏、發冷和疲倦等症狀立即得到緩解，且持續長久。
李在成（Lee Jaesung）說，這種溫暖的飲料，可以是溫水，也可以是酸甜味的水果飲料，如檸檬水、木瓜茶和梅子茶等，也可用食醋加糖調製成適合自己口味的飲料。
3.綠茶
可以喝綠茶或用綠茶水漱口來緩解喉嚨痛。
2016 年發表在《麻醉學與疼痛醫學》（Anesthesiology and Pain Medicine） 上一項以氣管插管後出現喉嚨痛的患者為對像的研究發現，綠茶可以抗炎，用綠茶溶液漱口可以緩解喉嚨痛症。
4.蜂蜜和檸檬汁
2017年發表於《國際管理與應用科學雜誌》 （International Journal of Management and Applied Science）的一份報告顯示，單獨或混合飲用蜂蜜和檸檬汁對上呼吸道感染都顯示出非常好的抗菌作用，如二者混合使用效果更好。
美國疾病控制與預防中心提醒，兒童使用蜂蜜的年齡至少 1 歲或以上。
5.薑黃
薑黃不僅是印度幾千年以來的主食，治療多種疾病的歷史也很悠久。食用薑黃或用薑黃與鹽一起漱口能夠緩解喉嚨痛。
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2014年發表於生物醫學國際研究（BioMed Research International ）網站上的一項研究顯示，薑黃中含有的薑黃素具有廣泛的抗菌、抗病毒作用。 薑黃與鹽一起漱口時，取一兩撮薑黃和一兩撮鹽，加入溫水中，像普通鹽水一樣漱口即可。 6.保持喉嚨濕潤 |
南韓耳鼻喉科專科醫生李英燮（Lee Young Seob） 在其YouTube節目中告訴觀眾, 感冒喉嚨痛初期開始的一兩天內，除了漱口，應集中保持喉嚨濕潤。
他說，喉嚨乾燥時，病毒或細菌很容易繁殖，所以要多喝溫水，採取少量多次飲用的方法。水溫不要太涼，也不要太熱，以免刺激喉嚨。睡覺時保持喉嚨濕潤也很重要，可以在睡覺時打開加濕器，或者在枕頭邊放一個濕毛巾，第二天早晨會感到喉嚨很舒服。
喉嚨痛應避免做哪些事？
1.避免飲用咖啡或碳酸飲料。感冒喉嚨痛初期如果飲用這類刺激性的飲料，可能刺激喉嚨，反而讓喉嚨更加乾燥。
2.避免喝酒或抽煙。飲酒和吸煙的壞處之一，是容易降低人體免疫力。@
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