幫你趕走病毒！5大天然解毒劑增強免疫力

你是否正在尋找抵禦病毒的方法，以便在這個世事難料的時期保持健康？大自然為你提供了5種最有效的天然抗病毒藥物，可以幫助你抵禦病毒。

當世界上大部份地區因潛在的冠狀病毒感染而處於封鎖狀態，全球製藥商也在快速開發一種具有風險的疫苗時，大自然已經為我們提供了一系列強大的抗病毒劑，可以提高我們整體免疫力，幫助我們抵禦病毒感染。

最重要的是，這些純天然的健康補品很容易獲得，經濟實惠且副作用風險極小。簡而言之，它們是抵禦不同健康威脅的第一道防線。最重要的是，你不需要醫生的處方就可以開始享受這些超級保健品的好處。

1. 維他命C

當一個人開始感到感冒或流感即將來臨時，最常見的建議可能是「多吃維他命C」。維他命C不僅僅是一個神話或迷信，臨床證明它可以預防和治療普通感冒。

上呼吸道感染，有時稱為感冒，可由多種病毒引起，包括鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒、流感、副流感病毒等，其餘20%至30%的病例是由細菌引起。感冒的診斷通常不需要驗血，而是通過咳嗽、打噴嚏、喉嚨痛、流鼻涕、鼻竇充血等症狀來診斷。

有數百篇科學摘要說明了補充維他命C的好處。在芬蘭赫爾辛基大學公共衛生系進行的一項薈萃分析中，研究人員發現，與安慰劑組相比，補充維他命C的受試者普通感冒發病率在統計學上顯著降低。

2018年7月發表在《國際生物醫學研究》上的一項對9項隨機對照試驗的薈萃分析發現，在感冒發病時服用額外劑量的維他命C，可將感冒持續時間縮短56%，並顯著緩解症狀，包括胸痛、發燒和發冷。這些好處是在已經服用常規維他命C補充劑的人身上觀察到的。

為了提高整體免疫力，維他命C加鋅的組合劑量，即1,000毫克維他命C加10毫克鋅，已被證明對普通感冒患者有效。

某些純天然的健康補品經濟實惠且副作用風險極小，卻是抵禦不同健康威脅的第一道防線。（Shutterstock）

2. 鋅

鋅對於健康的免疫系統是必不可少的。由於免疫系統功能隨著年齡的增長而下降，一些成年人可能會從鋅補充劑中受益，而且在極端壓力和季節性疾病時期，鋅可能變得更加重要。

2008年5月發表在《實驗老年學》雜誌上的一項研究表明，短期口服鋅補充劑可以安全有效地誘導老年人健康白細胞產生應激反應。研究人員認為，應激反應可能是連接缺鋅與衰老和免疫衰老（免疫系統隨著時間的推移自然退化）的候選途徑，適當的鋅攝入可以保護神經元免受壓力。

臨床試驗也顯示，補鋅可以改善抑鬱症的症狀，考慮到時事帶來的恐懼和壓力增加，以及越來越多的社會孤立感，補鋅是一個很及時的好處。鋅含片是一種補鋅的流行方式，並且已被證明在消滅普通感冒病毒方面非常有效，比不服用鋅的人快3.1倍。

鋅也存在於許多食物中，例如生蠔。（Shutterstock）

3. 紫錐菊

當有人因普通感冒的急性症狀而就醫，上呼吸道感染是一種常見的診斷。紫錐菊是一種在感冒症狀出現時通常服用的草藥補充劑，有重要的科學證據證明其可以廣泛應用於治療和預防上呼吸道感染。

2016年5月，伊朗醫科大學的一個研究小組對100多篇與「紫錐菊」和上呼吸道感染相關的期刊文章進行了薈萃分析，確定了66篇相關文章以便進行更深入審查。經過深入分析，研究小組得出結論，有相當多的證據表明紫錐菊產品在預防和治療呼吸道感染方面是有效的。

之前的另一項薈萃分析得出結論，「紫錐菊可有效降低呼吸道感染及其併發症的復發風險」，並指出紫錐菊的免疫調節、抗病毒和抗炎作用可能有助於這些觀察到的臨床益處。

2006年的一項薈萃分析得出了類似的結論，指出「安慰劑組患臨床感冒的可能性比紫錐菊組高55%」，由此得出結論，紫錐菊可有效預防鼻病毒引起的普通感冒。

4. 甘草

甘草（甘草甜素）作為一種草藥，在世界各地的眾多文化中有著深厚而古老的使用傳統。甘草製劑可以用其植物名稱來表示「光果甘草」，或者賦予甘草特有甜味的活性化合物的名稱「甘草甜素」。

據傳聞，甘草被認為具有多種益處，例如減輕炎症，尤其是胃部炎症，減少咳嗽和支氣管炎的症狀，降低膽固醇和甘油三酯水平。甚至可以防止微生物或病毒的感染。甘草的抗病毒作用非常強，初步研究令人驚歎，這種古老的草藥可能是抵禦全球大流行病的最佳防禦手段之一。

2003年6月發表在醫學雜誌《刺針》上的一項研究，探討了甘草甜素及其對SARS相關冠狀病毒複製的影響。

這項開創性的研究是在SARS冠狀病毒在全球爆發，以及隨後尋找治療該疾病的抗病毒藥物期間進行的，在SARS患者的身上分離出兩種冠狀病毒（FFM-1和FFM-2），並在這兩株病毒上測試了甘草甜素與4種常見抗病毒藥物的抗病毒潛力。在所有測試的化合物中，甘草甜素在抑制病毒複製方面最為活躍，因此研究人員建議將甘草甜素作為SARS的潛在治療方法進行評估。

對SARS和MERS型冠狀病毒的研究表明，甘草提取物能打破病毒包膜的完整性，同時還能提高患者的免疫活性，這讓人們對其用於治療各種冠狀病毒疾病毒株的潛在用途感到樂觀。

甘草甜素是甘草的濃縮提取物，在美國是GRAS，即「公認安全」。甘草和甘草甜素補充劑都可以隨時以粉末、藥丸或液體形式獲得。然而，應該告知患有高血壓、代謝性鹼中毒或低礦物質水平的人，甘草甜素已被證明會使他們一些人的病情加重。

食用草藥形式的甘草而不是高度濃縮的甘草甜素補充劑，可以幫助減輕這些擔憂。