陳生退休前是裝修師傅，受聘於小型機構，他主要負責塗抹牆壁油漆及舖砌瓷磚。他在這裡已工作廿年，與同事關係融洽，工餘也會一起吃飯及踢足球。老闆給他自由度大，只要按客戶要求完成工程便可，鮮有挑剔下屬的裝修質素。客戶多讚賞陳生的工作態度和成果，紛紛向鄰居推介他。他在工作獲得自豪感之餘，也認識很多新朋友。他喜歡活在人群中，也喜歡聊天。

去年陳生已屆65歲，公司關注陳生的勞工保險問題，要求他退休。他太投入工作了，根本沒想過退休的計劃。他有些錯愕及迷茫。但在同事面前，他裝作憧憬悠閒的退休生活。他稱喜歡種花及釣魚，同事們為他送上花盆及釣魚杆作為榮休禮物。

突然沒有工作，陳生感到無聊。除了不用裝修外，身旁的人像是頓然消失了，只留下他一人。時間過得很慢。陳太依然工作，回家後她仍負責煮飯，便責怪陳生不理家務。他們經常因小事而發生口角。此外，陳生睡眠欠佳，總是不能入睡。更差的是他對釣魚、踢足球等嗜好全無興趣。陳太覺得不對勁，陪同陳生一起求診精神科。

經評估後，陳生被診斷為中高度抑鬱症。他從沒想過以前開朗的自己竟得到此病。醫生安慰他只要跟從用藥指示及配合認知行為治療法 (Cognitive Behavioral Therapy, CBT)，他會康復過來。醫生鼓勵他參考CBT 的激活行為模式 (Behavioral Activation, BA)。簡單而言，鼓勵他在生活日程安排他想做的事，並預先計劃，寫在時間表上。例如：周日返教會，與教友吃午飯；周一上午釣魚，晚上約會友人踢波等等。初階段由小活動，容易做的事情開始，每周留下一至兩天休息時間。目的是集中精神在活動上﹝外在物﹞，而不用沉溺於自身苦悶的感覺及思考中﹝內在物﹞。

醫生提醒他不用急進，即使初期進展良好，也有復發的機會。復發是很普遍現象，因此他需要注意身體發出的警號，以作應變。這些警號包括：1.容易憤怒；2.難以入眠；3.不願與家人談話；4.因感麻煩而逃避處事；5.許多負面想法；6.經常發呆；7.太早起床後又難以入睡；8.了無生氣；及9.看電視或報章不能集中精神。@
（編者按：本版文章僅代表專欄作者個人意見，不反映本報立場。）

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