【紀載香港】花式跳繩世界冠軍何柱霆：克制情緒最關鍵（影片）

曾榮獲兩屆世界跳繩錦標賽冠軍的運動員何柱霆（Timothy Ho），曾經多次打破3分鐘耐力賽的世界紀錄。轉眼之間跳繩運動陪伴了他近20年，現年27歲的他是一名跳繩教練，回顧自己運動之路，他相信「克制情緒」是他一路突破自己的關鍵。今年他嘗試又一個特技極限挑戰，在身體著火的狀態下表演「跳火繩」，在花式跳繩生涯中留下光輝的一頁。

今年他嘗試又一個特技極限挑戰，在身體著火的狀態下表演「跳火繩」，在花式跳繩生涯中留下光彩的一筆。（受訪者提供）

Timothy忘不了14歲那年的「失態」場景，那一次是他首次出戰亞洲跳繩錦標賽個人賽，當時因心理壓力過大無法正常發揮水平，比賽過程中頻頻失手，令名次大跌，比賽當日離開賽場，他哭了近乎5小時發洩情緒。令他意想不到的是，在最後一個項目中他竟然取得了一塊花式跳繩的金牌，頓時喜出望外。高低起伏的比賽經歷，給少年時期的他留下了深刻的印象，從此更加投入跳繩運動，漸漸學會了克制情緒，以輕鬆的心態應對身邊發生的一切。從學生到教練，身份的轉變讓他更為成熟。

體會「不要對繩發脾氣」

如今Timothy身為教練，常常對學生說的一句話就是：「不要對繩發脾氣。」花式跳繩相對於一般的跳繩，除了基本功的速度訓練外，還加入了一系列不同難度的動作，並要配合音樂的節奏進行。過程中頗為考驗學生的手腳協調能力，一些學生當多次訓練後都無法合拍，或者不斷踢到繩子、被繩子絆倒，往往就會失去耐性，賭氣地甩開繩子，一副不耐煩的樣子。Timothy此時就會心平氣和地鼓勵學生，希望學生可以端正態度，不要將脾氣對著繩子發洩。

如今Timothy（右一）身為教練，常常對學生說的一句話就是：「不要對繩發脾氣。」（受訪者提供）

從學生身上，Timothy看到了童年時自己的影子，小學時的教練Ken Sir教學期間頗為強調對待跳繩的態度，即使教練的教學方法和花式動作或在當下已經過時，但訓練學生沉著、冷靜對待的運動價值觀，到如今一樣適用。訓練過程中，可能一個動作要練上百遍、千遍，過去Timothy不明白教練為何要那麼嚴格，後來才明白，要達到高水準，靠的就是汗水和辛勤練習，熟能生巧，才可以在比賽中如魚得水。從8歲時開始學練花式跳繩，進入校隊參賽，Timothy感恩老師Ken Sir的一雙慧眼發現了他的才能，從技能上和態度上給予他提升的空間，一路走來雖然磕磕絆絆，但這段經歷讓他倍感珍惜。

汗水和堅持邁向世界冠軍心態放鬆方能發揮最好狀態

經歷過2009年跌宕起伏的比賽，Timothy引以為鑒，努力在比賽時穩住心情，不要讓緊張的情緒籠罩自己。次年赴英國參加世界青少年跳繩錦標賽，榮獲15至17歲男子團體總成績冠軍，並在當年的世界跳繩錦標賽中拿到男子個人總成績季軍的好成績，給他吃了一劑定心丸。背後訓練流下了多少汗水，唯有他自己知曉。

2014年世界跳繩錦標賽香港隊合照。（受訪者提供）

從2010年起，每一屆的世界跳繩錦標賽都少不了Timothy的身影，花式跳繩帶領他走訪多地，英國、美國、瑞典、上海⋯⋯都留下了他的足跡。兩年一屆的比賽，幾乎每一次都能傳來他和團隊的好消息，Timothy從2012年打破世界紀錄，在3分鐘速度耐力跳成為首位達500下的選手後，幾乎每一年都有所進步，不斷刷新紀錄，超越自我。2014年在香港作為主場的世界跳繩錦標賽獲得男子個人耐力賽冠軍、花式賽亞軍，總成績名列前茅，成為亞洲首位世界冠軍，並再次打破世界紀錄，3分鐘耐力賽期間跳達522.5下。2016、2018年的世界跳繩錦標賽，都是他和團隊迅速進步的風光時刻，在2018的世界跳繩錦標賽期間，港隊共贏得64面獎牌，並在交互繩項目中打破世界紀錄。Timothy認為，跳繩運動對於個人來說，心態放鬆才能有最好的發揮。

Timothy分享，花式跳繩是一項團隊運動，需要彼此合作才能贏得獎項。（受訪者提供）

2018年Timothy（右一）參加世界跳繩錦標賽。（受訪者提供）

如今Timothy正在緊鑼密鼓地準備2023年在美國舉辦的世界跳繩錦標賽，需通過今年年尾香港區的精英賽，才可以代表港隊赴美參賽。

「跳火繩」表演體會特技演員不易

跳繩成為Timothy生命中頗為重要的一環，也為他帶來了更多的發展機會，成為Red Bull運動員後，亦幫他實現了對極限跳繩的想像。例如近期的「跳火繩」表演，最初他只是看網上的一段著火特技跳舞影片受到啟發，希望自己可以做一些突破，將花式跳繩加入烈火的特技元素，在燒著自己的腳的情況下跳繩。Red Bull團隊請來特技師傅梁博恩，指導花式跳火繩的廣告影片的拍攝。

「跳火繩」拍攝準備，Timothy身上需搽上防火漿。（受訪者提供）

Timothy跳火繩表演。（受訪者提供）

原本以為搽上防火漿、做好周全的防火措施後就可以萬無一失，Timothy在實際操作中發現一切並不如想像中容易：「別人跳舞是倒立轉圈，因熱空氣上升，所以對人的影響不大。但是我跳繩的時候，火焰會由我的腳竄到我的上半身，我必須憋著氣跳繩，避免吸入熱空氣，這是我意料之外的事情。」導演告知，如果他受不了或者發現有意外發生，就要做倒地的動作，請人把火救熄。Timothy反覆拍攝了多次，重複點火、滅火，雖說身體沒有大礙，不會真的受傷，但忍受高溫的過程讓他十分難忘：「以前看一些特技的影片，演員燒著自己的臉，真的是不容易，更加讓我尊敬他們，不是一般人可以做到的。」

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運動員並非一輩子的職業，Timothy認為自己還能再跳兩、三年左右，就過了跳繩的黃金時期。他認為自己這輩子離不開跳繩，於是這幾年已在為未來的發展鋪路，投身全職教練工作，希望可以發現一些具有潛能的學生，就像當初老師對自己那樣，將花式跳繩承傳至下一代。從學生到教練，他感受到自己最大的轉變就是學會變通，能夠設身處地為學生考慮，因材施教，希望以另一種形式延續花式跳繩生涯。◇