現在是冬天，這意味著除非你住在南方，否則天氣很冷！溫度越低，手腳就越冷。在冬季，你的手和腳會感覺更冷，因為低溫會導致靜脈和動脈收縮，從而限制血液流向四肢。血液流動是感覺溫暖的必要條件，因此血液循環減少會導致手指和腳趾冰涼。
在冬天的日子裏，可以使用一些簡單的方法來溫暖手指和腳趾，比如戴上連指手套而不是普通手套，穿厚一點的襪子，吃辛辣的食物，給自己按摩，讓血液充份流動。
其它可以溫暖手指和腳趾的建議還包括不要吸煙，因為這會進一步限制血液流動。還應該少喝咖啡，多喝水，因為水可以促進血液循環。
下面是一些更深入的建議，讓你的手指、腳趾和整個身體在冬天保持溫暖。
冬天保暖的小貼士
穿寬鬆的衣服：寬鬆的衣服可以起到局部加熱器的作用，這就是為甚麼人們更喜歡戴連指手套。身體的熱量填滿了連指手套中多餘的空間，這有助於隔熱。你也可以穿上緊身的衣物，比如汗衫或襪子，再套一件更厚、更寬鬆的。
吃辛辣食物：辛辣食物有助於打開血管，促進血液循環。辛辣食物會使你的體溫升高，心率加快，從而促進血液流動。
不要吸煙、喝咖啡或喝酒：如上所述，吸煙和喝咖啡會收縮血管，使血液循環更加困難。酒精會導致脫水，這也會引發寒冷，而不是發熱。
吃魚和綠葉蔬菜：綠葉蔬菜和魚富含鐵。鐵元素對於血液循環是必要的，而魚體內的營養物質可以使血管擴張。
保持水份：即使你不覺得渴，也要不斷地喝水。補水有助於調節體內溫度。此外，與夏季相比，冬季更難確定你是否脫水，所以最好讓你的水瓶裝滿水。
鍛鍊：有規律的鍛鍊可以使心臟強健，而強健的心臟意味著你的身體可以獲得足夠的血液循環來保暖。
如果你已經嘗試了這些建議，發現還是不能讓身體變暖，那麼可能要去看醫生了，特別是如果從外面進來後你的手沒有變色。這可能是動脈阻塞或其它妨礙血液自由流動的併發症的信號。發現手腳冰冷的潛在原因是確保它們再次感到溫暖的第一步。#
原文：How to Stay Warm During the Winter刊登於英文《大紀元時報》。
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