冬天大多數人都有手腳冰涼的經驗，尤其是女性體質較虛弱，無論穿多少件衣服，使用多少保暖工具，手腳還是冰冷。由中醫的觀點來看，手腳容易冰冷是因為氣虛、血虛造成血液運行不暢、血液量不足，沒辦法溫養四肢。

專家表示，要治療手腳冰涼，主要在於活血化淤、疏通經絡、改善血液循環和新陳代謝。經常按摩以下4個穴位，有溫補氣血的功效。

揉搓勞宮穴

勞宮穴位於手掌中央，在經絡上是屬於「心包經」，可由人體主控的出入氣穴，因此氣功的出氣、採氣或各種自我導引都是以此穴為主。

主治：清心、瀉心火熱、安神、心痛煩悶、憂鬱症、精神不濟。

取穴方法：手握拳，以中指屈向掌心，指尖所著之處即勞宮穴。

按摩方式：

1.以另一隻手的拇指置於本穴，其餘4指置於手背面支撐，大拇指以旋轉方式揉壓，一次約30秒。

2.兩掌相對互相摩擦搓揉，至產生微熱感。

揉搓湧泉穴

湧泉穴位於腳心，是腎經的起點穴位，對補腎壯陽、強筋壯骨有很好的作用。堅持多揉搓湧泉穴，能減輕手腳冰涼的症狀。

取穴方法：湧泉穴位於人體的足底部，卷足時足前部凹陷處，約當第2、3趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

按摩方式：每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有熱感為止，接著揉搓各腳趾100下。

按揉、拍打腎俞穴

按摩腎俞穴，有補腎的作用。

取穴方法：腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

按摩方式：雙手搓熱掌心後，把兩手放到腎俞穴上，上下搓動，通過搓的動作可以讓腰部的腎俞穴位發熱，而且是從裏面往外發熱。

按揉氣衝穴

衝脈為諸經脈之源，衝脈氣血從體內外出體表經脈則化為強勁的熱性水濕之氣，可滲灌於諸經脈之中。

取穴方法：氣衝穴位於人體的腹股溝稍上方，當臍中下5寸，距前正中線2寸。

按摩方式：氣衝穴位於大腿裏根側，此穴下有一根動脈。首先，按揉氣衝穴，再按揉動脈，交替進行按揉氣衝穴，直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺為止。

手腳冰涼除了中醫按摩穴位外，也可以食物來調理，多吃些溫補食物，比如黑芝麻、桂圓茶、薑母鴨、甜湯圓等，可以達到補身體的作用，雙管齊下，效果加倍。

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