自從3C產品普及後，頸項僵硬酸痛的好發年齡層普遍下降，患者出現手麻、手痛、肩膀酸痛等症狀，為避免因長期姿勢緊繃讓頸脊過勞，進一步加速頸椎老化或引發病變，在此介紹簡單自我保養之道。

緩解頸肩酸痛的方法，網絡上流傳用吹風機治療的建議，雖然其治療原理等同熱敷，缺點是吹風機的熱作用比較表淺，無法深入肌肉群，另外，表淺皮膚容易因熱風太熱而燙傷。建議藉由熱敷頸肩的肌肉群，改善局部的血液循環；或是按摩頸、肩、背部的相關穴道，例如風池穴、肩井穴、肩外俞、秉風穴、大椎穴等，以維護頸椎肌肉群的正常功能。

嚴重的患者最好是尋求專業醫生的協助。中醫的治療方法有針灸、推拿、拔罐、刮痧等，依患者的不同情形，採取相應的療法，例如實症會選用拔罐或者刮痧，而虛症則改用針加灸。

根本解決之道是找出甚麼原因造成頸椎病，並予以歸正。常見的是長期坐姿不良容易讓頸椎彎曲，所以平時要維持頸正腰直。此外，工作每60分鐘，需要起身做做脖子柔軟操，盡量伸展頸椎。◇

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