冬天嚴防心梗 要改掉的壞習慣

心臟是人體中最強而有力的肌肉組織，負責提供壓力，把血液運行至身體各個部份，當它停止運轉，生命也就結束了。生活壓力、缺乏運動，加上高脂肪飲食，增加了現代人罹患心臟病的機率。尤其寒冷的冬季很容易導致心血管痙攣，誘發大面積心梗，導致猝死。而不良的生活習慣可能會成為猝死的直接「導火線」。以下這些生活中的小習慣，對心臟的殺傷力不可輕忽。

久看電視喝濃茶

看電視打發時間是一般人的普遍生活狀態，這看似最安全的活動，卻潛藏著危機。據《國際流行病學雜誌》研究發現，即使是身體健康的人，長時間看電視也可能會有致命後果。看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%，每天看電視4小時的人心臟病風險為28%。

在英國，每年有19萬3千人死於心臟病，佔死亡總數的1/3。研究人員對13,197位健康的中年男女進行了近10年的研究。在研究期間，373人死於心臟病。結果表明，看電視的時間是心臟病死亡概率的一個重要標誌。

如果長時間看電視，加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會使心跳加快，加重心臟的負擔。所以，看電視時最好不要喝太濃的茶，並注意適時休息。

過度疲勞後桑拿

在長時間的工作下，易產生壓力、疲勞，此時桑拿可以讓緊繃的身心獲得紓解。但由於桑拿房裏過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張，皮膚血流量比平時增加3～5倍，而加重心臟的負荷。有心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿。

憤怒時暴飲暴食

易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時，身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發高膽固醇血症和高血糖。對於患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說，更加危險。

邁阿密大學心臟病學專家羅培茲‧吉曼尼茲表示：「不尋常的暴飲暴食，會導致心臟病發作危險性提高4倍。在大吃大喝後頭1個小時內，心臟病發作的危險大10倍，在1到2個小時內，危險性多4倍。在3個小時以後，危險率恢復正常。」

酒後喝咖啡

飲酒過量會使心臟肌肉衰弱，心律不整，許多研究證明酒精會使血壓升高，是心臟病發作的危險因子。飲酒後再喝一杯咖啡，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，並刺激血管擴張，極大增加心血管的負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。

喝38度以上白酒超過50毫升的人，要避免酒後喝咖啡。飲用白酒30～60分鐘、葡萄酒1～3小時之內，不要喝咖啡。

清晨猛起床

人的心血管壁在清晨6～11時是最脆弱，70%～80%的心腦血管病猝發都在此時。心血管疾病的危險往往多發生於一些迅猛的動作、寒冷的刺激及一些不良的生活運動習慣。清晨猛起床會使身體內的血往上衝，造成血壓突然變動，而引發一系列的不良症狀。所以，早上睜開眼睛後應先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘之後再起床。