我們每個人多多少少都有過疲憊不堪、壓力過大的痛苦經歷，可能是在生活中的某一時刻，尤其是當我們面對未知事物、事情無法控制，或者在生命的某個階段感覺自己永遠有做不完的事情等等。在2020年，我們大多數人都感到不堪重負。我們一直試著在基於很少消息的條件下，來決定生活中的重大事情，而且同時還面臨著許多無法控制的事情。

我們無法解決世界上所有的問題，但可以解決自身的問題。不管你是否意識到，與其對所有無法解決的問題感到沮喪，還不如通過解決自己存在的問題來對生活產生更積極的影響。

個人發展領域的專家克里斯蒂賴特（Christy Wright）在近期的撰文中，給出以下3種簡單的方法，來幫助人們減輕生活中面臨的巨大壓力：

別再說你壓力太大

停止繼續這樣說。是的，這聽起來很簡單，但你說「我承受不了了」的次數越多，對你來說，它就變得越強大、越真實，你就越不知所措！

記住一點，無論你關注甚麼，它都會逐漸增強，所以讓我們學會調整自己的注意力。我們不是要你隱藏或假裝自己無所謂，但是你可以通過改變自己的注意力，以減輕壓力。

寫下讓你壓力過大的事情

準備一張紙和一枝筆，寫下讓你感到壓力備增的具體事物或事情。

這裏有些例子：

社交媒體讓我很困擾。

我壓力過大，因為我不知道學校是否會重新開課。

我的日曆和待辦事項搞得我焦頭爛額。

簡單地列出讓你感到壓力很大的事情本身，就可以減輕你的壓力。

你可以將所有在你腦子裏翻騰得亂七八糟的想法，真實地寫在紙上。這不僅具有治療效果，而且還可以幫助你知道自己下一步該怎麼做。

採取具體行動

當你寫下讓你感到有壓力的事情後，我建議你查看一下自己所列的清單，並問自己：對此我能做些甚麼？

如果答案是否定的，那麼你所能做的就是順其自然、聽天由命。如果有甚麼你可以做的，那你就去做吧！你自己來掌控自己的生活、日曆和待辦事項。

當你對感到壓力過大的事情採取行動（任何行動）時，你會感到越來越容易控制，並且越來越自信，這也能減輕不知所措的感覺。

雖然每個人的處境都有很大的不同，但是，我所知道的是，與你想像的相比，你對自己的生活、感受等方面都擁有更強的駕馭能力！◇

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