【編者按】56歲的皮膚科醫師趙昭明，皮膚依然年輕光滑。他認為只要好好洗臉，皮膚保養就成功了一半。但是，油性皮膚和乾性皮膚的人，分別應該如何清潔皮膚呢？
我年輕時雖然不是帥哥或花美男，但40歲時的我卻有著白裏透紅、吹彈可破的好皮膚。保有好膚質的辦法，就是勤快地洗臉，早、晚兩次用清潔劑，其餘時間則常潑洗清水，並記得防曬。
我也是當了皮膚科醫師後，才更知道要如何照顧自己的皮膚，尤其是每日觀察門診裏的病人，發現最重要也最常被忽略的就是「好好洗臉」。
洗臉時的第一個重點是水溫，溫度的選擇是以臉部感到不冷為原則。因此，冬天約是37℃的溫水，夏天則是以水龍頭流出的自來水清洗即可。
我本身和大部份的男生一樣，屬於偏油性肌膚的混合肌，所以早、晚兩次會以清潔劑洗臉，洗完後只在出門前擦上防曬乳。早、晚之間，大約每隔2～3小時或者覺得臉油了，我就會到水龍頭下潑水洗臉，這時只單用自來水洗，甚麼清潔用品都不用。洗完臉後，以毛巾把臉輕輕按摩擦乾即可。
乾性膚質的人洗臉次數可以減少，只洗1～2次。不要頻繁使用清潔用品，以避免過度清除油脂，反而使臉部少了保護膜。
清潔洗臉是保養肌膚的入門之鑰，很多皮膚不太好的民眾，往往是在洗臉上下的功夫不夠，有些人洗臉的方法不太正確，也可能是懶於洗臉或是過度清潔，而這些族群又以年輕人及青壯年人居多。
門診裏看到各式各樣的皮膚問題，很多問題都是缺乏正確的清潔方式，事實上，如果能做好清潔工作，皮膚保養就成功一半了。清潔洗臉是基本功，第一步做好，後續的保養就很容易。
清潔過度的皮膚會有甚麼症狀？
很多油性或痘性肌膚的人，一感覺到皮膚油膩或不舒服就拚命地清潔，以為皮膚沒有油就是乾淨。其實這種觀念一點也不對，皮膚表面一定要油水平衡，形成皮膚屏障，才有抵抗力。
若清潔次數過度頻繁，或使用去脂力過強的清潔產品，肌膚就會感覺很乾澀緊繃，出油量反而會愈來愈多，感覺愈洗愈不乾淨，也會造成皮膚免疫力降低，皮膚容易產生敏感、紅腫、瘙癢、脫屑、刺痛等症狀。此外，上妝也會容易浮粉，卸妝會卡粉，這完全是因為清潔過度，導致皮膚表面油水失衡。
造成清潔過度的原因有那些？
有些人會一天多次用清潔劑清潔，造成皮膚一直受到清潔劑中化學成份界面活性劑的刺激。另外，過度去角質、使用不當的清潔劑，或者是為了清潔臉上污垢而用力搓洗和磨擦，都會產生清潔過度的問題。當然，這也與搓揉力道和次數有關。
油性肌和乾性肌的洗臉方法
至於該如何選擇合適的臉部清潔劑？正確的方式就是依膚質選擇合適的品項，並且用正確的方法洗臉，過與不及都不好。
以油性皮膚為例，最好選擇中性偏鹼的清潔劑，一天早、晚清潔2次。清潔時不同部位的搓揉力道與次數也不同，才能達到均勻清潔的效果。如T字部位較油，而兩頰比較乾燥，則T字部位應多輕輕搓揉幾次，兩頰則輕揉至感覺洗乾淨即可。
其它時間只要用清水、冷水，或與皮膚溫度相近的水洗臉，因此水溫最好控制在20到30就好，以免過度清潔，洗掉皮膚外層的表皮脂膜。
如果是屬於乾性皮膚，則不建議選用洗面皂，因為那會把臉上的油脂都洗掉，最好選用一般的洗面乳。我們的皮膚PH值是屬弱酸性，因此必須要選擇與膚質相近的弱酸性，比較溫和，洗得乾淨不乾澀。另外，也要注意一天使用清潔劑不宜超過2次。
——本文摘編自《保養，從肌本做起》◇
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