為了解應屆中學文憑試（DSE）考生的精神健康狀態，學友社於今年1月至2月透過網上問卷的形式，邀請全港中六學生參與文憑試考生壓力調查，共收到52間學校回覆，1,046份有效問卷。調查顯示，與去年相比，考生整體壓力平均分由6.9分微升至7.1分，上升0.2分。
報告指出，去年數據顯示壓力升高與「考生人數增加，大學聯招的報名人數亦上升」有部份關係，今年考生競爭仍然激烈，可能是壓力持續高企的原因。
值得注意的是，感到9至10分極大壓力的考生兩年均約23%，反映約四分之一考生承受著極高水平壓力，對比2024至2026年三年的調查，均有66%考生同意及非常同意情緒波動形容自己的精神狀態，連續三年人數未見下降跡象。
數據還顯示，僅30.2%考生表示有充足睡眠，對比2023年有46.5%，2024和2025約34%，反映睡眠不是的情況愛得更嚴重。同時，連續三年均有七成考生表示日常狀態難以集中精神。考生的身心健康讓人擔憂。
「情緒波動且身心健康情況欠佳，導致學習動力消減」的比例，從2024和2025年約76%，下跌至今年67.8%，是三年來少數明顯改善的項目。與之相關的是有過半數考生同意自己有適切的時間管理，比過往兩年只有約四成同意大幅提升，兩者反映出更多考生願意努力準備文憑試。
調查也顯示，所有科目中，英語是考生最感壓力的科目，英文科以7.6分遙遙領先，反映語文能力仍是考生最大的擔憂。
「自我期望」和「往後出路」是壓力主因
調查數據顯示，首要壓力來自「自我期望」（7.5分）和「往後出路」（7.4分）持續位居前列，「自我期望」超越「往後出路」成為首位。
對比過往數年，「準備時間不足」及「課程內容過多」都是最高的壓力源，然而2025及2026年都被「個人期望」及「往後出路」超越，特別是今年的數據大幅提升，反映考生對自身要求極高，同時對前路充滿憂慮。
調查還發現，考生明顯傾向以個人化、數碼化的方式舒壓，極少向身邊的人或專業人士求助。2026年數據更具體地顯示，83.5%考生甚少甚至從不尋求輔導機構協助，72.7%考生甚少或從不會找老師傾訴。學友社認為，反映學校輔導服務可能未能有效接觸有需要的學生，也顯示學生對求助仍存有顧慮。
學友社建議，考生在備考期間應重視身心健康並適當減壓。應保持規律作息，每天爭取約7小時睡眠，並留意壓力徵兆如頭痛、失眠或專注力下降，適時調整。每周進行2至3次輕度運動，有助穩定情緒；同時保持均衡飲食，多攝取蔬果和水份。亦可透過聽音樂、與朋友交流等方式放鬆，必要時尋求師長或輔導協助。此外，建議每天安排約30分鐘的「無電子產品時段」，讓身心休息，避免資訊過載。
另一方面也提醒家長，在子女備考期間應多加關心其情緒與精神狀態，主動觀察壓力變化，並以正向方式溝通，同時給予適當私人空間，避免批評、過度追問學習進度或頻繁干預溫習方式。
一家人相處時，可以減少談論考試，多加鼓勵、少作比較，並著重欣賞子女的努力而非只看結果。最重要的是表達無條件的愛與支持，讓子女明白無論成績如何，父母都會陪伴在旁，從而建立面對壓力的安全感。@
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