你是否發現自己體味比以往明顯？除了遺傳與疾病，飲食和生活習慣也會影響氣味。營養師與中醫師建議從體質調理開始，再輔以天然方法改善。
台灣可苡營養諮詢中心（KOII NUTRITION）營養師蔡宜方（Tsai Yi Fang）接受大紀元採訪時表示，體味主要來自身體分泌物經皮膚表層細菌作用後產生的氣味。如果飲食不當，這種氣味會更濃。
常見容易使身體散發氣味的食物或飲食習慣，可分為以下幾類：
1，香料及含有硫化物的蔬菜
部份辛香料與蔬菜本身含有氣味前驅物質，經人體代謝後，可能在體表細菌作用之後產生較重的氣味，如：孜然、薑黃、洋蔥、大蒜、椰菜（椰菜）、西蘭花、蘑菇、蘆筍等。
硫化物在腸道代謝及皮膚菌叢作用下，產生多種氣味分子，經汗液或呼吸排出，散發類似臭雞蛋的氣味。
2，食用大量紅肉
紅肉中含有豐富的左旋肉鹼，在經過腸道細菌叢代謝後產生三甲胺，有一種魚腥味。此外，攝取過多蛋黃、大豆、魚類等富含膽鹼食物，也可能產生較多這類氣味分子。
3，酗酒
酗酒可能改變口腔菌相，不僅增加牙齦發炎、牙菌斑與蛀牙風險，也容易造成口腔乾燥，進而引發口臭。
此外，酒精會代謝成帶甜味的醋酸鹽，部份會經呼吸與汗液排出，從而加重體味。
4，長期空腹或生酮飲食
空腹及高脂肪比例的生酮飲食會使身體燃燒脂肪產生酮體，其中揮發性的丙酮可造成類似水果或爛蘋果的氣味。這種氣味也會在血糖過高的糖尿病患者身上出現。
5，高蛋白質飲食
蛋白質攝取過多會產生氨等異味氣體。氨帶有類似尿味。此外，肝、腎是主要代謝蛋白質的器官，當肝腎功能不佳，氨容易累積，身體氣味會加重。
6，高油脂類食物
吃太多油炸食品、高飽和脂肪或反式脂肪食物會促進皮脂分泌，皮脂被體表細菌分解後產生油脂氧化的異味。
兒童在天氣炎熱、攝取油炸食物過多的情況下，也可能產生異味。
生活習慣增加異味
不少年輕人由於生活型態影響，使原本不明顯的氣味被放大，常見包括：
穿著與衛生：個人衛生習慣不佳、穿著緊身或不透氣衣物，影響汗液正常排出，造成毛孔阻塞，使皮脂與代謝廢物累積，進而產生異味。
壓力與睡眠：壓力過大、長期睡眠不足，改變荷爾蒙分泌與代謝節律，可能使汗液分泌增加、代謝產物改變，並影響皮膚菌叢平衡，使氣味更明顯。
水份與排便：水份攝取不足、排便不順，身體代謝廢物無法正常排出，物質在體內停留時間延長，經細菌作用後形成氣味分子。
改善體味的方法
蔡宜方表示，通過控制飲食，以及以物理方式清除細菌和累積的異味物質，有助於緩解體味。
1，飲食方面
減少攝取易產生氣味代謝物的食物；增加飲水量，促進代謝廢物排出；有便秘困擾者，可適度增加膳食纖維與助排便食物，補充益生菌和益生元，改善腸道菌群組成。
2，生活方面
選擇透氣性佳的衣物，維持體表乾爽；建立規律作息，改善睡眠品質；透過運動、呼吸調節等方式舒緩壓力；保持口腔衛生，避免口腔細菌產生氣味物質。
規律運動也能改善體味，每周150分鐘中等強度活動如快走、騎車或游泳，有助於舒緩壓力與改善血液循環。
中醫從體質解析體臭
紐約北方醫學中心中醫師Grace Zhang在接受大紀元採訪時表示，從中醫角度講，容易出現體味的人，多屬於濕熱體質。中醫所說的「濕熱體質」是指因飲食失調或作息不規律，導致體內水液運化與代謝失衡。多餘的水和代謝廢物在體內積聚，讓人容易疲倦，排便黏滯，分泌物或汗液的氣味也會更重。
濕熱體質可分為：
脾胃濕熱型：愛吃燒烤、甜食、奶製品，有腹脹、便秘或排便黏滯等情況，容易造成肝、腎虛弱。臨床上常用甘露消毒丹治療。甘露消毒丹具有緩解燥熱、消炎以及改善體內水份代謝失衡的作用。
肝腎虛弱型：情緒壓力大、經常熬夜、容易煩躁易怒並伴隨口乾口苦，容易造成肝、腎虛弱與鬱結，使內分泌與代謝功能失衡。臨床上常以龍膽瀉肝湯等方劑治療。龍膽是龍膽屬植物的根莖，現代研究也發現其具有抗炎、護肝與利尿作用。
常見容易出現體味的情況包括：容易出油出汗者；偏好高蛋白、燒烤、油炸或辛辣飲食的人；肝腎功能退化者；以及長期便秘、缺乏運動的人。此外，家族性遺傳也可能是體味的原因。
如果患有糖尿病、腎臟疾病，或因更年期等荷爾蒙變化，也可能出現不同於平時的特殊異味，建議進一步檢查確認原因。
穴位按摩
Grace Zhang表示，按摩穴位也能清除身體濕熱，有助於改善多汗及體味的困擾。
少海穴：位於手肘內側，肘橫紋內端與肱骨內上髁連線中點。有助於穩定情緒、調節出汗，並緩解因壓力或燥熱造成的不適。
勞宮穴：位於第二、三掌骨之間，握拳屈指時的中指尖處。按摩勞宮穴有助於緩解壓力，改善水份代謝。
陽陵泉穴：腓骨小頭（坐姿時小腿外側突出的骨尖）前下方凹陷中。按摩陽陵泉穴有助於舒緩壓力，改善水份代謝。
台灣翰鳴堂中醫診所（Han Ming Tang Clinic）主治醫師周宗翰（Chou Tsung-Han）為大紀元讀者提供多方面自然調理方法，從天然爽身粉、茶飲到藥浴：
自製天然爽身粉
用法：將滑石粉、白礬（明礬）同等份量，再加少許冰片研成細粉混和均勻。
洗澡後將爽身粉塗抹在皮膚或腋下等汗水易堆積部位。外出時，先洗淨並擦乾出汗處再用爽身粉，以免爽身粉與汗水混合形成潮濕悶熱環境，增加細菌感染風險。
滑石粉具有收斂和吸濕的雙重功效，可收縮皮膚組織，從而保持皮膚表面乾燥。而白礬具有抗真菌、除臭等功效。
玫瑰花茶
做法：乾燥有機玫瑰花5朵，放入杯中，加入熱水，加蓋悶泡6分鐘即可飲用。
玫瑰花茶可改善「壓力臭」。玫瑰花有助於寧心安神，穩定自律神經，減少汗液異味。應選用無農藥殘留的有機玫瑰花。要注意腸胃虛寒、容易腹瀉者不宜多飲。
藥浴
材料：薄荷10～15克，艾葉15～30克，紫蘇葉10～15克，丁香3～6克。
做法：將上述藥材清洗乾淨，用紗布包好，加清水煮沸後轉小火煮10～15分鐘，待藥汁放溫後用於泡澡或局部泡洗。也可取藥汁輕輕擦拭狐臭部位，會散發出很濃的草本香氣。
周宗翰建議，如果是全身泡澡，上述藥材可增加2～3倍。此外，皮膚敏感者應先小範圍測試；皮膚破損、濕疹急性期不宜使用；孕婦或特殊體質者，建議先諮詢醫師。
以上提到的中草藥可能聽起來很陌生，但很多都可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。但因每個人體質不同，請同專業醫師諮詢具體治療方案。
止汗劑與手術
周宗翰表示，一般不建議長期依賴止汗劑或接受止汗手術。止汗劑多屬於治標不治本，如果長期頻繁使用，可能影響腋下汗腺與局部循環功能；至於是否影響淋巴循環及乳房健康，目前醫學界仍有不同看法，尚待更多研究證實。
至於止汗手術，臨床上常見患者出現「代償性出汗」情況，例如腋下手術後，胸和手心出汗量增加，造成更困擾的生活障礙。
他指出，從體質著手治療狐臭，才能真正由內而外地告別體味的煩惱。@
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