如果你在晚上經歷了可怕的夢靨，或一整天的工作讓你在晚上感到身心交瘁，別擔心，當你一覺醒來時，一切都會變好。這是因為英國的一項研究發現，一般來說，人們在早上起床後會感覺世界比較美好。

據英國《衛報》報道，心理健康和幸福感基本上是動態的，而且會在短期和長期內發生變化。然而，先前很少有研究探討它們在一天中會如何變化，而這樣的研究往往只關注特定的或非常少的群體。

在這項由倫敦大學學院（University College London）所主導的研究中，研究人員想探討一天內的時間是否與心理健康、幸福感、生活滿意度、人生價值感和孤獨感的變化有關。他們也想知道這些關連是否會隨日期、季節或年份而改變。

為此，研究人員分析了來自該校有關中共病毒（新冠肺炎）的社會研究資料，這項社會研究始於2020年3月，包含大約5萬名成年人在2年來的大約100萬份問卷回覆資料。

該研究的受訪者在問卷中被問到「在過去的一周裏，你感覺有多幸福？」、「你對自己的生活有多滿意？」以及「你在多大程度上覺得你在生活中所做的事情是值得的？」等問題。

研究人員考慮了受訪者的年齡、健康狀況和是否有在工作等因素。

研究結果顯示，人們在早上以最好的心態展開新的一天，但在午夜左右以最糟糕的心態結束一天。而人們的心理健康狀況在一周的工作日內會比較穩定，但在周末往往會比較多樣化。

依據這項研究，周一和周五的幸福感、生活滿意度和價值感評分都高於周日，而周二的幸福感也比較高。沒有證據顯示，一周中不同日子的孤獨感有所不同。

就季節對情緒的影響而言，與冬季相比，人們在其它三個季節的憂鬱、焦慮症狀和孤獨感往往比較低，而幸福感、生活滿意度和人生價值感比較高。

從所有結果來看，人們在夏季的心理健康狀況最好。但季節並沒有影響到上述一天內的心理變化。

研究人員認為，一天中心理健康和幸福感的變化可能是與生理時鐘相關的生理變化所造成的。比如說，皮質醇（一種調節情緒、動機和恐懼的荷爾蒙）在早上醒來後不久會達到峰值，並在就寢時間降至最低水平。

但工作日和周末之間的差異可能是日常活動順序等因素造成的，周末和工作日之間的日常活動順序可能會有所不同。

研究人員說，這是一項觀察性研究，因此無法確定原因。人們選擇填寫問卷的時間可能會影響調查結果。此外，該研究沒有關於睡眠周期、緯度或天氣的資料，而這些資料也可能會產生影響。◇

 

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