成功背後的隱患 完美主義者有此「通病」

完美主義者可能會過分努力工作，忽略了身心健康。（四維健康）

有許多很有成就的人，由於非常努力，過程中常常忽略了身體和精神上的健康問題。

這類人由於追求完美，非常害怕失敗，因此要把事情做得更好。想把事情做好是一個非常好的心理特徵和人格品質，但是如果不能控制好追求完美的慾念，則會心生疲憊，最終也是不能滿意。這種追求完美的背後，往往有對失敗的恐懼與對別人看法的敏感，會造成非常大的心理壓力。

在這樣的一個精神壓力下，腎上腺皮脂激素水平會升高。這種激素長期過度的分泌會給身體造成高血壓、高血脂、高血糖、慢性炎症、腹部肥胖及內臟脂肪增多等一系列問題。

耶魯大學一項研究發現，在體重正常的女性當中，容易受壓力影響的人腹部脂肪更多。她們感受到更大的生活壓力，時常有負面情緒，在處理有壓力的任務時分泌的皮質醇更多，而皮質醇會促使脂肪堆積在內臟周圍。

這類人天生的身體特點通常是瘦長型的。但是在長期的精神壓力之下，或許再加上不健康的飲食，身材就會受到影響。他們通常也是強迫性的運動者。為了保持自己的身材，他們不僅在吃的方面非常挑剔，也會過度運動。

公司高管每日運動健康仍轉差

我曾經治療過一名42歲的公司高管，他每周工作都超過60個小時，焦慮、失眠幾乎成了他的日常習慣。雖然他每天即使不睡覺，也要去健身室運動，但他的身體還是出現了各種問題。

他的狀況背後有生化原因——甲基化不足。甲基化是一種生物化學過程，它關係到我們身體DNA的修復、解毒、免疫功能以及神經遞質的生成。如果甲基化出現問題，會影響大腦、神經和精神方面。

因為甲基化不足，大腦缺乏多巴胺和血清素這兩種調節情緒、能給人帶來心理上滿足的神經遞質。由於缺乏這兩種激素而造成內心空虛、情緒低落，從而在生活、工作和學習中得不到滿足。

通過對他進行心理治療和調理營養素，恢復他的生物化學平衡，加上糾正他的行為、思維方式後，他的健康有很大的改善，工作效率也大大提高。

這樣的病人並不少見，我們稱之為工作狂。他們總有做不完的事情，幾乎停不下來。在這種高壓的狀況下，身體會出現疲勞、免疫力下降以及胃腸道問題。

甲基化不足的表現

研究發現，一些下丘腦-垂體-腎上腺軸相關基因的甲基化水平較低的人，容易患有嚴重抑鬱症。

甲基化不足的病人特別容易產生抑鬱情緒，甚至有自殺的傾向，不僅非常的固執，還會有強迫的思維，以及容易出現成癮的行為，比如賭博、性行為以及化學依賴，吸毒、抽煙、喝酒等。

這並不是這類人道德上有甚麼問題，或者是他們的思想品德上有甚麼問題，更多的是他們試圖通過這種行為，來彌補自身血清素和多巴胺不足造成的內心空虛、情緒低落，在生活、工作和學習中得不到滿足的問題。

甲基化不足在專業人士中非常普遍，包括醫生、律師、科學家、企業家、政治家等。生物化學特點決定了這類人的性格特徵，比如特別的努力、特別的玩命，特別的較勁、特別的認真，特別的堅持或者固執。這些都是他們成功的因素，但是同時，健康風險也很大。這些人在精神科的自殺排名中，都是很靠前的。

改善甲基化不足

對於先天和後天造成的甲基化基因表觀問題，可以針對個體的情況，進行生物化學的調整。除了使用藥物之外，更多的是在飲食與營養素方面進行調理。

建議多攝取蛋氨酸和一些重要的輔酶、以及維他命B族，包括維他命B6和B12及葉酸。有研究發現，葉酸水平低與整體甲基化水平減少有關，而補充葉酸能調節甲基化，抵銷有毒物質或營養不良造成的甲基化異常。還有研究發現，攝取葉酸、維他命B6及B12較多的人患有代謝異常的風險較低，這可能與B族維他命參與甲基化有關。

不過，對於血清素和多巴胺不足的人，使用葉酸需要特別注意，葉酸過多也會影響大腦功能。也有研究發現，葉酸水平高但維他命B12水平低的老年人認知能力較差。因此，需要諮詢專業人士，分析個人情況以提供個體化的治療方案。