美國疾病控制與預防中心（CDC）的報告指出，大約三分之一患有嚴重慢性腎臟病的成年人，不知道自己的腎臟已經出了問題。
心醫堂中醫診所吳國斌院長表示，一般腎臟受損超過三個月，就會導致腎功能難以恢復正常，這就是慢性腎臟病了。不過，腎臟也如肝臟一樣是個沉默的器官，一般人較難察覺腎臟病的損傷。
他說，這是因為每個器官都有一定的儲備能力，腎臟只要有50%的功能就夠用了。當腎還沒損傷50%時，你不會有不適的感覺。不過，很多人等到去檢查腎功能時，發現腎功能竟然只剩下一半了。但是，腎功能如果降到20%以下，健康就會出現嚴重問題；如果降到15%以下，要不洗腎或換腎，通常就很難生存。
如何及早發現並預防隱性腎病，使自己不成為那三分之一中的人，吳國斌在《健康1+1》節目中講了腎臟病的徵兆及4招簡單養生法。
腎臟病九大徵兆
● 容易疲倦，感覺無力，胃口不好。
● 水腫，常見於臉部、眼瞼、足踝等部位，並且體重可能增加。
● 高血壓，高血壓會不斷地衝擊腎臟，傷害腎臟。
● 貧血，腎臟分泌紅血球生成素，如果分泌不足，就會導致貧血。
● 少尿或無尿，這意味著腎臟已無法排出體內廢物。一般定義是，每天尿液少於400cc則為少尿，少於100cc則為無尿。
● 血尿，腎臟或泌尿道可能出現問題，需要做詳細檢查。
● 泡泡尿，如果小便十分鐘後泡泡沒有散去，可能是蛋白尿。
● 皮膚癢，末期腎臟病患者尤其如此，因為毒素無法代謝。
● 氣喘，如果水份代謝不良，可能會導致肺水腫或心律不整。
腎功能不好者的福音
導致腎臟受損的原因很多，比如糖尿病、高血壓、慢性腎炎、腎結石、多囊腎、痛風、濫用藥物、吸煙、不良餐具的使用等等。
吳國斌表示，腎臟是一個重要的排毒器官，可以通過多喝水、運動出汗，把毒素排出體外。「現在有些醫院的腎臟科會讓患者吃醫療級的活性炭，這種活性炭可以吸附腸道中的毒素。」他舉例說，自己的一個病人通過針灸和活性炭治療，最後成功恢復了腎功能。
「很多醫生會推薦這個產品。如果你的腎功能不好，這是一個福音。建議在使用這個產品的同時，接受中醫治療。許多人擔心腎功能不好用藥會加重腎臟負擔。所以，通過自然排毒和針灸等無毒無副作用的方法，調整身體能量，恢復腎功能，是一個聰明的做法。」吳國斌說。
簡單養生法 隨時可做
吳醫生提到從中醫角度看，養腎方法很多，以下4種方法，簡單、隨時都可做。
● 吞唾液。吞唾液與養腎有關，傳統文化講唾液就是精華。《黃帝內經》說「腎載液為唾」，吞唾液可以補養腎精，增強抵抗力和腎功能。研究發現，唾液可以抗病毒、調節免疫力。口乾症患者容易出現一系列的健康問題，所以唾液是很重要的。
做法：早上起床時，可以坐在床上舌底上顎，唾液分泌出來後漱口，然後吞下去，有助於消化功能。吃東西要細嚼慢嚥，每口咀嚼30到50下，可以促進唾液分泌，改善消化。
● 腹式呼吸法。慢慢深呼吸，氣往下沉，可以增強腎陽的能量。
做法：鼻子吸氣，嘴巴吐氣，一吸一吐，時間在15秒左右，每天做5到15分鐘，最好能達到30分鐘。
● 穴道按摩。腳底的湧泉穴是腎經的重要穴位。可以用手摩擦或按摩這個部位，有助於補充腎氣，增強腿部和腰部的力量。
● 雙手搓熱，按摩腰部的腎俞穴，可以讓腰部感到輕鬆。
以上這四種方法都可以促進腎功能，保持健康。#
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