延年益壽、長命百歲，從古至今都是人們所渴望與追求的。現代人對養生觀念很有一套，如果以為古代資訊不發達，古人就不懂得養生知識，或養生是王公貴族專屬，那就錯了。其實古人恬淡樸實的生活態度就是最好的養生法，現代人應向古人學習如何五味調和、心誠意正、順時養生之道。
1‧飲食養生
《黃帝內經》裏講：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」意思就是穀物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為主食的輔助、補益和補充。
「五穀」：稻、麥、黍、稷、菽五種糧食作物；「五果」：大棗、李子、栗子、杏、桃，泛指各種水果；「五畜」：牛、狗、豬、羊、雞，即各種肉類；「五菜」：是指各類菜蔬，根、莖、葉、花、瓜、果均可食用。
2‧順時養生
在中醫的許多古典著作中，都強調一年四季應有不同的養生方法。古人認為，地上萬物皆有生、長、收、藏，這是順應四時氣候不同變化的規律，人體也是如此。因此，在衣食住行方面，要因時制宜地調節自己的生活行為，有助於健體防病。
人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應，否則，逆春氣會傷肝，逆夏氣會傷心，逆秋氣會傷肺，逆冬氣則傷腎。
3‧經絡養生
《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。經絡就像「網絡」系統一樣遍布人體全身，控制著血和氣的運行，以保證各組織系統功能正常。
中醫講：「不通則痛，不通則病」，說明經絡如果不通暢，疾病就會找上身。古代養生學家認為，疏通經絡可作為養生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸3個重要穴位：合谷穴可以防治面部及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟疾患，足三里穴可預防五臟六腑，特別對消化系統的疾病最為有效。
4‧減毒養生
古人認為，人若喜怒無常，則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷於飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這些因素被視為「毒」，因此以「減毒」來作為保全真氣的養生之道。
而「減毒」的方法就是通過飲食調理、服用藥物或其它措施，減少體內積聚的毒素，可免於生病，防止早衰，進而延年益壽。
5‧固精養生
古人認為，精血是人體營養物質中的精華部份，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。固精益腎是中醫養生的一大特色，如性慾無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命，而保養陰精則可延緩衰老。
6‧靜神養生
怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，情緒失控會導致神經系統功能失調，引起人體內陰陽紊亂，從而百病叢生、早衰甚至短壽。
靜神在傳統養生學中佔有重要地位。通過怡養心神、調攝情志、調濟生活等方法，使五臟安和，並有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。
7‧修身養生
古人認為，凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起。儒家「以心為本」，在論及養生時，多取「修身」之說 ，培養道德以達到心靈的昇華，使身體健康。
古人說：「氣大傷身。」生氣是負面情緒的一種，一個人如果經常生氣，就會使身心受到損害，尤其對肝臟損傷嚴重。所以古醫家孟說雲與孫思邈都主張養成良好品行，常做有利於他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅，身體自然就健康。
8‧調氣養生
古人認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。調氣與調情緒、調心都有直接關係，是維護健康的關鍵。
調氣養生主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納、行導引等方式來調養元氣，以達祛病延年之功效。
9‧進補養生
中醫強調適時養生，即「春夏養陽，秋冬養陰」。養生是一種生活態度，要從生活中逐一實踐，因為不論是情緒、飲食、習慣、氣候都會對五臟的健康造成影響。
養生要從順應季節的五臟保養做起。春應「肝而養生」，夏應「心而養長」，長夏應「脾而養化」，秋應「肺而養收」，冬應「腎而養藏」。傳統醫學順應四時用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血而達到強身、防病、祛病。◇
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