情緒病者的告白（三）｜90後推廣靜觀冥想幫有需要的人跳出樹窿｜大紀元時報香港

近半年來，精神病導致的自殺或者他殺的案件，引起全城轟動。從李玟、微辣阿晶、到鑽石山殺兩女案，令港人再度關注精神健康狀況問題。平等機會委員會於2022年10月底的「2022全港精神健康指數調查」結果顯示，香港市民的精神健康指數的平均分連續五年處於不合格水平，並有惡化跡象，即表示逾半受訪者的精神健康指數不理想，當中更逾一成人患上抑鬱症。

Peter於2018年創立樹洞香港，推廣靜觀冥想。（許有達／大紀元)

精神科醫生與人口的標準比例遠遠落後世衞標準

近年香港巨變，無力及無助感一直籠罩著這個曾經很美麗的城市。負面情緒的蔓延，令不少港人出現精神健康問題，部分人更患上抑鬱、焦慮及創傷後壓力症等，而不少患者亦未能得到適切治療。

據醫管局的數字顯示，接受精神病治療的總人數在過去5年一直有上升。目前有逾29萬名精神病患者接受治療，惟精神科醫生只有385人。以世界衞生組織建議精神科醫生對人口的標準比例為1：10,000來計算，香港現時比例約為1：20,000，即遠遠落後世衞標準。

香港市民的精神健康指數的平均分連續五年處於不合格水平，並有惡化跡象，即表示逾半受訪者的精神健康指數不理想，當中更逾一成人患上抑鬱症。（麥碧／大紀元)

樹洞香港推廣靜觀冥想鍛鍊健康心智

醫生與病人的比例嚴重失衡，除了靠醫生、靠藥物，還有甚麼方法自救，擺脫這個難纏的病魔？或者「他」可以幫手—樹洞香港（treehole.hk）。樹洞，就是大家所認知的「樹窿」，當有不開心時，每個人總希望找個「樹窿」宣洩內心不快。

「樹洞香港」2018年創立，創辦人陳健欣（Peter）是位90後，港大心理學系一級榮譽學士、牛津大學訪問生及多本心理學書籍作者。他建立自己團隊，透過社交媒體平台頻道，竭力將心理學和靜觀冥想在這城市普及，助大眾學懂，鍛鍊健康心智，活用在日常生活中。

這位90後並沒有選擇高薪厚職，成為心理醫生，而是竭力將心理學和靜觀冥想在這城市推廣普及。（許有達／大紀元)

靜觀—留意當下事物以平常心看待

但其實靜觀是甚麼？靜觀訓練是把注意力放在呼吸，在靜觀的過程中，我們會留意當下的感覺，包括觸感、聲音、思想或情感等等。而最重要的是，我們會不加批判（Non-judgmentally）地留意當下的狀況，意指不試圖改變現狀，只是單純地觀察，從而訓練自己專心地觀察一件事物。在靜觀的狀態中，我們學懂接納當下，無論心中的念頭或喜或悲、思想正面或負面，我們都能以平常心待之。

運用心理學為港人建立堅毅意志

「我們矢志運用心理學，為香港人建立一種堅毅嘅意志（Building resilience for the Times）」，這句說話經常在Peter的影片中出現。

Peter說，心理學和靜觀有著一種密不可分的關係，「靜觀練習在東方傳統文化中源遠流長，同時亦有一套既定的世界觀去理解它。」古代人會將靜觀視作為一種修行的方式，那時往往是帶有宗教意味。「到咗當代，我哋用科學方法去睇呢一種與生俱來已有嘅覺察能力，某程度上令靜觀嘅接觸面更廣闊，而且亦是一種思潮嘅碰撞」他續指，以心理學為例，它源於西方，就好像為人與生俱來的能力開了新的面向。

說到這裡，覺得「很禪」對吧？Peter指出，人的精神層面其實好廣闊，臨床心理學會比較聚焦在病態化那層面，不是他的熱誠所在，「我的熱誠是看歷史、自己身邊的經歷及作為香港人的共同回憶，我意識到人的意識是有剛強和堅毅的一面，好吸引我，令我想用專業去探索他，去推廣人的精神面貌，這個就是做樹洞香港的原因。」

「錢能買快樂嗎?」或者是不少人心中一直存在的問題。（麥碧／大紀元)

好好掌握自己的意志

樹洞香港自2018年發展至今，已接受包括各大集團的幾十家企業邀請，進行企業培訓，又登上各大報刊傳媒的版面。Peter認為這是由於樹洞所帶出的精神跟香港人產生一種精神上的共鳴。當社會談論心理學，多只探討精神健康的一面，就等如如何令自己舒服一些、好過一些、不要傷心等，「但係我哋（樹洞）同大家講嘅係，大家嘅意志其實好寶貴，我哋必須要好好掌握同埋運用自己嘅意志，我覺得呢一part同社會嘅人有咗共鳴。」

「我們真的有自由意志嗎?」（麥碧／大紀元)

Peter：我愛香港能堅守至愛是一種福分

他的其中一本著作《恐懼與希望：寫在亂世的心理學》中提到「能夠堅守至愛，是一種福分」，這是他的個人經歷，亦是他真誠相信的說話。

Peter在大學時以交換生身份到訪英國牛津大學，由於牛津為當代其中一間研究靜觀的橋頭堡，所以他開始有更多機會接觸靜觀。「在過程中我體會到，當真正認真對待自己時，其實會有回報，並且會喜歡這樣的一個自己，呢個就係樹洞香港想帶俾社會嘅訊息。」

這位90後並沒有選擇高薪厚職，成為心理醫生，而是竭力將心理學和靜觀冥想在這城市推廣普及，這亦是Peter的意志，或者完全基於他對這個城市堅守的愛。今日的香港對Peter來說很陌生，但他強調，這裡仍然是他的家。「我愛香港，就好似愛一個人一樣，不會因為她改變了離她而去」。而樹洞香港的工作提供給香港人一種幫助，因它能將心理學變為自己心裡面的力量，「這不容易做到，但我們會嘗試做好」。＠