精神病是一種對感情、思想和行為上病態的統稱，而當中最常見的精神病名稱為情緒病。情緒病亦是現今常見的都市病之一，患者會出現易哭、暴怒、情緒失控等病徵。而最常見情緒病分別有：抑鬱症、焦慮症、驚恐症、強迫症、鬱躁症、社交焦慮症及創傷後壓力症等等。患者往往會在情緒上產生煩躁、焦慮及低落等症狀；而身體會同時出現各種不適，如頭痛、失眠、疲倦或其他原因不明的身體疼痛等。若然情況嚴重，會影響日常工作及生活，部分患者甚至會萌生自殺念頭。
不是病毒、亦沒有病菌，但偏偏這群病患卻最容易被社會所忽略。本報採訪了另一名情緒病患者—大雄（化名），親身講述他的病徵、經歷，分享他如何走出「樹窿」。
曾放棄生命的大雄：抑鬱症很可怕
「經已想不起在何時開始，我習慣戴上Ear Phone（聽筒）於鬧市中穿梭，在街燈的倒影下，欣賞自己影子。自從人們脫下口罩，陌生的面孔讓我恐懼，他們只顧低頭看電話。街上很多聲音在耳邊縈繞，但我都不喜歡聽。或者，就只有那熟悉的街角和燈柱告訴我仍然存在，叮囑我『要繼續呼吸⋯⋯』」早年患上抑鬱症的大雄寫下了自己的經歷。
大雄曾先後兩次企圖放棄生命，幸家人及時發現，他才走出鬼門關，其後入院接受治療。他形容抑鬱症很可怕，「會隨著空氣蔓延，把整個人包圍，封閉在黑暗中」。
「嗰陣時我唔鍾意出街，唔鍾意見到人，我對佢哋嘅目光感到害怕，慢慢我將我嘅靈魂與黑暗為伍」。被困在醫院的大雄，每天遠望著窗外的獅子山飲泣；他形容自己面對醫生或護士時是「把靈魂封印在黑暗中」，不讓任何人看見。
懼怕光線 躲在被窩內不吃不喝
「如果你有日發現我不剪手指甲，大概正在病發」。 大雄憶述離開醫院時，抑鬱症其實未有好轉，這個時候，就只有靠藥物當「救命草」，除了服用安眠藥，每天躲在被窩內不吃不喝，跟所有朋友斷絕來往。他回憶當時很懼怕光線、突如其來的聲音和街上的人，「我對所有人和事都好驚，見到有人望住我會不停咁震」。大雄只敢在深夜時分，躲在窗後從狹小的隙縫中窺看街上的途人「我好驚呢個城市會掉低我，我好想話畀佢知我喺呢度」。
學習靜觀 釋放負面情緒
「只係知道唔可以再咁樣落去，好想自救，但無力……」其實抑鬱症患者比任何人更想擺脫「唔開心」、更想擺脫那一種「黑暗」，直至有天大雄的手提電話收到一個來自社交媒體的推送通知，「我嗰陣時完全唔知靜觀係咩一回事」。忽然電話中響起低沉悠長的一聲「噹……」，他續說「那是頌缽所發出嘅聲音，未想過竟令我感受到從未有過的平靜」，之後開始跟隨短片練習靜觀冥想。他說，練習靜觀冥想後負面情緒漸漸得到釋放，比吃藥更有效。「靜觀帶我走出黑暗，重新面對光明。」
大雄提到，「靜觀」改變了他的下半生，至今仍清楚記得初次看到「樹洞香港」在YouTube的靜觀冥想練短片。他那時候腦裏一片空白，默默跟隨片中導師的聲音導航，嘗試把專注力放在一呼一吸上，緩緩地閉上眼睛，將呼吸放慢，放低所有害怕。
大雄描述最初練習時，總有很多奇怪的想法浮現，把專注力帶走；但他一次又一次把專注放回呼吸上，學習以平常心去看待那些奇怪想法。經過日復日的練習，整個人感到很放鬆，終於有勇氣走出房間，「靜觀讓我重新認識自己的身體，透過呼吸控制情緒，學懂隨遇而安」。 ＠
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