鈣質長期攝取不足 這樣補鈣增加吸收

「藥師，醫生開給我的鈣片與電視廣告上的鈣片一樣嗎？」「鈣片可以和其它的藥物一起服用嗎?」這些是藥師在臨床上經常被民眾諮詢的問題。

事實上，市面上鈣片的種類眾多，有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，其中又以碳酸鈣、檸檬酸鈣最為常見，而最經濟實惠的首選則是碳酸鈣。

台灣衛生福利部台中醫院藥師黃秀滿說，骨質疏鬆症常見於停經後女性，主要是因停經後雌性素分泌急遽減少，骨骼中鈣質大量流失，而使骨質疏鬆症發生率急速增加。

台灣衛生福利部建議，成人每日應攝取鈣質1,000毫克，鈣質能預防骨質疏鬆症，乳製品、綠色蔬菜、豆類製品、小魚乾、黑芝麻等多種食物都富含鈣質。台灣衛生福利部調查的結果顯示，成年人鈣攝取不足率達80%以上，如果長期鈣質攝取不足，很容易發生骨質疏鬆症。

黃秀滿指出，不同種類的鈣片，含鈣離子量也不同，而鈣離子才是骨骼所需要的元素；碳酸鈣所含的鈣離子為40%，檸檬酸鈣為21%，所以一顆500毫克的碳酸鈣約含200毫克的鈣離子，一顆500毫克的檸檬酸鈣約含105毫克的鈣離子，所以選擇鈣片時要留意並看清楚鈣離子含量的多寡。

黃秀滿說明，胃酸有利於分解碳酸鈣中的鈣離子，隨餐或飯後2小時內服用鈣片吸收最好；檸檬酸鈣在體內的吸收不受胃酸影響，不需要隨餐服用，對於胃酸分泌不足或長期使用胃藥者，選用檸檬酸鈣比碳酸鈣更好。

黃秀滿提醒，服用鈣片需要注意藥物交互作用，鈣片會影響鐵劑、抗生素等藥品的吸收；如果同時服用其它藥品時，可以諮詢醫生或藥師，以免造成服用的藥品效果不佳，並且要留意可能會引起脹氣、便秘等症狀，此時就需要多喝水預防和改善便秘。

另外，服用鈣片之後，可以藉由曬太陽，來增加身體產生維他命D，或是適度地補充維他命D，加強胃腸對鈣質的吸收。◇

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