許多婦科問題都是源於血循不佳。想要提升子宮力，光著眼於子宮是不夠的，同時還需要打造出「血」循環良好、能夠「排出老廢物質的身體」。這裏所說的「血」並非單指血液，而是中國自古流傳下來的中醫所說的「血」。
中醫認為，人的身體是由代表能量的「氣」、代表營養和血循的「血」，以及代表滋潤的「水」這三個元素所構成，而這些元素在體內平衡地循環是最理想的狀態。假使有一個遲滯，那麼整體就會失去平衡，引發不適。
其中，「血」和子宮的健康也有非常密切的關聯。血會一邊將氧氣和營養運送給全身的細胞，一邊回收不需要的物質，將其排出體外。所以一旦血循遲滯，不僅營養無法到達全身，不需要的物質也會堆積在體內，形成血液濃稠的「血瘀」。血瘀容易引發婦科問題，招來經痛、月經不順等症狀。
再加上，女性每逢經期都必須經歷子宮內膜剝落、出血，「血循」於是就更容易遲滯，造成血瘀。請從平日起便養成維持能夠促進血循的生活習慣，以打造能夠排出老廢物質的身體為目標。
「氣、血、水」這三者環環相扣 導致月經異常的「血瘀」是甚麼？
「血」循環不佳的血瘀，是一種營養無法到達手腳末梢、新陳代謝緩慢的狀態。不需要的老廢物質堆積在體內，也會對子宮帶來不良的影響。例如經血變成暗紅色或是出現血塊，甚至導致經痛、月經不順等症狀的產生。
此外，「血」和「氣」之間會密切地互相影響，「血」的循環也會受到「氣」的狀態左右。
在平常喝的紅茶裏撒一點香料，促進「血」的循環
改善血瘀，讓子宮力UP！
手腳冰冷、肩頸僵硬、頭痛、便秘、皮膚粗糙、黑斑、暗沉，這些都是「血」濃稠遲滯、新陳代謝低下的血瘀之人常有的症狀。其中，身體的末梢和下半身的血流尤其容易遲滯，有時還會發生足部冰冷、上半身卻很燥熱的上熱下寒症狀。
能夠有效改善血瘀的方法，就是使用可促進「血循」的香料。尤其肉桂、番紅花、黑胡椒、薑黃的效果極佳而且使用方便，十分推薦。只要在紅茶等平時飲用的熱飲中加一點，就能打造出「血循」良好的身體！
推薦給血瘀女性的香料
肉桂
非常適合搭配紅茶的經典香料。具有促進血液循環的作用，是中藥中為人所熟知的生藥桂皮。富含修復血管的有效成份肉桂醛。可有效舒緩體寒、肩頸僵硬、經痛。
番紅花
這種生藥除了能促進「血」的循環，也有改善經痛、更年期障礙等的效果。只要在茶杯裏放入10根番紅花再注入熱水，番紅花茶就完成了！
黑胡椒
非常為人所熟悉的辛香料。和奶茶搭配起來十分契合，能夠品嚐到成熟的大人風味。有擴張血管、促進血流，幫助體內產熱的效果。
薑黃
著名的中藥生藥之一。具有抗氧化作用，能夠降低血中膽固醇，改善「血」的循環。建議溶於水中，泡成一小杯飲用最方便。
在香草茶中加入上面的香料也很棒！
紅茶可選擇喜歡的種類，或改成南非國寶茶也OK。
想要保養子宮，就要常備鯖魚罐頭和洋蔥
備齊有效抗血瘀的食材，讓廚房成為醫藥箱。
「廚房就是醫藥箱」這樣的想法源自於中醫裏面的藥膳，也就是透過適當的挑選方式和烹調方式，讓廚房裏的普通食材發揮足以媲美藥物的效果。即使不服用中藥，只要改變日常的飲食，照樣能夠大幅改善不適症狀。而且這種飲食法不需要擔心產生副作用，非常適合用來進行自我保健。
如果想要預防、改善「血循」不佳的血瘀，常見的鯖魚罐頭和洋蔥是非常有效的食材。
從營養學的觀點來看，洋蔥是公認具有清血效果的藥物食材，至於鯖魚則富含能夠促進血流的DHA（二十二碳六烯酸）、EPA（二十碳五烯酸）等Omega-3脂肪酸。而且鯖魚罐頭不僅保存期限長，又是將新鮮的魚瞬間加工裝進罐頭裏，因此能夠攝取到完整的營養素。能夠同時吃到這兩種食材的「鯖魚洋蔥絲沙律」最適合用來改善血瘀！
此外，沙丁魚、柳葉魚、韭菜、小唐菜、黑砂糖等食材也都具有改善血瘀的效果，各位不妨常備在雪櫃中做成料理。
有血瘀的人要小心過度攝取脂肪。攝取太多肉類、炸物、牛油類等，會導致血流遲滯的狀況更加惡化。除了攝取適量的脂質外，也別忘了要搭配蔬菜一起食用。
將鯖魚罐頭盛入盤中，放上生的洋蔥絲和青蔥末，最後淋上柑橘醋就完成了！洋蔥只要事先泡在水裏幾分鐘就能去掉特有的辛辣味，變得非常順口。這道料理的味道清爽，可以當成一道沙律來享用。
對血瘀有效的食材有這些
沙丁魚、巴西里、小唐菜、韭菜、油菜、黑砂糖、柳葉魚#
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<本文摘自《掌握凍齡關鍵的全方位子宮養護手冊：子宮好身體就好，還不容易老！》，東販出版社提供>
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