「我的肝生病了，為甚麼無法早一點知道？」這是不少人心中的疑問。肝一直任勞任怨地替人體解毒，但是卻讓它長期過勞，承載太多的負擔，最後出現肝功能異常。然而，哪些訊號是肝在求救？哪種生活習性會增加肝的負荷？如何強化肝功能，不讓肝再受罪？
釐清四個肝病迷思
首先釐清4個民眾對於肝病的常見迷思。
迷思1：肥胖者才會有脂肪肝
正常的肝細胞內含脂肪，一旦脂肪含量超標，不論體形胖、瘦，都會形成脂肪肝。
迷思2：共用餐具會染上B型肝炎
B型肝炎並非藉由飲食或共用餐具而傳染，主要是由身上的傷口、破皮或黏膜接觸到患者的血液或體液，造成B肝病毒進入體內，常見傳染途徑包括不更換針頭的注射、輸血、性行為、穿耳洞、刺青、共用刮鬍刀或牙刷等。
迷思3：口臭是因為肝出問題
口臭不是因為肝出問題，通常是牙周病或腸胃消化障礙所引起，多數與肝無關。
迷思4：膚色偏黃與肝有關係
膽紅素過高，引起眼睛鞏膜或皮膚發黃，即是所謂的「黃疸」，這屬於肝方面的疾病，但是多數與肝無直接關係；臨床上發現，通常是因為長期吃紅蘿蔔引發的色素沉澱，並非肝出問題。
肝功能變差的五個警訊
肝生病不會出現疼痛，所以最好能事先掌握肝求救的警訊，如果身體出現下列5個警訊，很有可能是肝功能變差，務必加強保護肝臟，以免肝功能進一步惡化。
1. 容易疲倦、腹脹、食慾不振、消化不良。
2. 經常情緒煩躁、暴躁易怒。
3. 睡眠品質差、容易失眠。
4. 皮膚發黃或出現紫斑。
5. 口乾、口苦、眼睛乾。
如何判斷肝功能異常？
肝功能異常有輕度和重度之分，一旦肝功能發生異常，如何自我判斷？
● 輕度肝功能異常
輕度肝功能異常不會有明顯的症狀，通常是在健康檢查時得知轉氨酶（GPT）升高，經由醫師評估找出原因，不外乎是病毒性肝炎、酒精性肝炎、脂肪肝、藥物性肝炎、自體免疫性肝炎、肝腫瘤、壓力肝、熬夜肝、化學肝等。
肝臟有自我修復的能力，如果肝功能異常是因為睡眠不足、喝酒過多、抽煙所引起，只要歸正生活習性，肝功能會逐漸恢復，但是長期性肝功能異常，會增加肝硬化、肝癌的發生率。
● 重度肝功能異常
如果出現以下6種異常情況，已是重度肝功能異常，應儘速就醫，以免演變成肝硬化、肝癌。
1. 容易疲倦、腹脹、食慾減退。
2. 脂肪代謝異常，形成脂肪肝。
3. 皮膚、鞏膜等組織顯現黃疸現象。
4. 凝血因子合成異常，造成牙齦出血。
5. 白蛋白合成異常，引發腳水腫、腹水等。
6. 賀爾蒙代謝異常，發生性慾減退、男性乳房發育，出現蜘蛛痣等。
遵循六個保肝之道
要維護和強化肝的功能，生活應該遵循6個保肝之道。
1. 定期做健康檢查。
2. 遠離香煙、不酗酒。
3. 學習舒壓和釋放負面情緒。
4. 培養持續運動的習慣，每天至少運動30分鐘。
5. 養成良好的作息，早睡早起，維持優質睡眠，勿熬夜或過於勞累。
6. 三餐規律、飲食有節，均衡攝取營養，多食用天然蔬果，少吃加工食品、油炸和垃圾食物。
避免八個傷肝的行為
很多人經常不自覺地讓肝臟過勞，進而影響肝的功能。要想保護肝臟，應該避免8個傷肝的行為。
1. 陷入負面情緒
長期陷入負面情緒的漩渦中，比如因為工作壓力而產生憤怒、焦慮和抑鬱的情緒，都會增加肝臟的負荷。
2. 長期熬夜
晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復和排毒的時刻，如果長期熬夜，無法讓肝臟得到充份的休息，進而影響肝功能。
3. 飲食不當
愛吃油膩食物，容易引起脂肪肝；吃太多辛辣食物，會傷害肝；常吃煙燻、燒烤食物，肝臟需要進行額外的解毒和處理；誤食過期的豆類和花生製品，其中的黃麴毒素最傷肝。
4. 沒吃早餐
許多人每天趕著上班、上學，沒有時間吃早餐，或是沒有吃早餐的習慣，會影響肝臟的運作。
5. 長年服藥
長年服藥會增加肝臟排毒的負擔，例如：鎮靜劑、降血脂藥物等。
6. 飲酒過度
適量飲酒能促進血液循環，但是大量酒精會對肝臟造成危害，引發酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。
7. 喜歡抽煙
抽煙會傷肝，增加罹患肝病的機率。
8. 吸入肝毒性化學物質
在工作職場中，不慎吸入肝毒性化學物質，例如：二甲基甲醯胺有機溶劑，會傷害肝臟。◇
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