去除口腔異味 常吃4類食物保清新

在日常社交中，口臭是一種令人尷尬的症狀。口臭可能是牙齒、口腔、體內器官等出現疾病所造成，但口腔乾燥引發口臭的現象也不少。在此，針對口乾造成的口臭，提供一些有助於口氣清新的方法與食物。

增加唾液分泌

唾液在口中有清潔與殺菌的作用，唾液分泌減少則細菌就會增生。當人在緊張時會分泌黏稠的唾液，放鬆的時候分泌較不黏稠的唾液，所以在緊張時會有口乾的感覺，造成口氣不夠清新。此外，睡覺時體內水分減少，所以早晨起床也有口乾的感覺；感冒鼻子堵塞呼吸不暢，改用嘴巴呼吸，也會造成口腔乾燥而引起口臭；還有抽煙、喝酒也會造成口臭。

要解決口中唾液分泌減少造成的口臭，增加口腔唾液是一個方法。在攝取食物時，增加咀嚼食物的次數與時間，有助於唾液分泌，建議吃一些需要多咀嚼的高纖維食物，以及薯仔、紅蘿蔔等根莖類蔬果，也可以把食物切大塊一點。在烹飪時，以少糖、少鹽、少醬料為原則，盡量清淡飲食，有助於口氣清新。食物口味清淡，為了品嚐就會增加咀嚼次數，從而分泌更多唾液。