秋分過後，夜晚漸長，寒意漸增，不少市民感到皮膚乾燥、喉嚨乾癢等不適症狀。中醫師介紹，秋季養生需注意衣食住行，也可以通過穴位按摩和茶飲調理身體。
台灣扶原中醫診所中醫師陳櫂瑔發文表示，秋分過後，氣候將變得又乾又涼，許多人會出現過敏症狀，反覆發生乾咳、氣喘、眼睛乾癢等，因此在養生中要特別注重肺、脾、腎三臟的調養。
陳櫂瑔建議大家通過「衣食住行」4個方面進行調養：
（1）食：多吃潤肺白色食物
中醫認為，白色入肺，應多吃白色食物，有助滋潤肺臟。適合挑選時令食材如蕃薯葉、山藥、百合、青瓜、柚子、柿子、秋蟹、蠔等。
容易有秋季乾癢、過敏的人可以補充富含「黏液」的食物，如秋葵、雪耳、蓮藕。秋葵也被稱為「綠色人參」，營養價值高，能讓皮膚滑潤有光澤，當中的黏液還可以保護胃壁，幫助胃液分泌促進消化，是秋天很好的養生食材。需要注意的是秋葵的蒂頭要在汆燙之後再切除，避免黏液流失。
（2）衣：注重輕薄、保暖
「薄衣禦寒」是秋季的養生之道。秋冬之際日夜溫差大，早晚氣溫較低，建議採取「洋蔥式穿搭」。
頸部的保暖非常重要，尤其現代人常常低頭滑手機，長期以往容易引起頸椎及附近肌肉的症狀。如果因沒有注意日夜溫差而受風著涼，導致血液循環差，容易加重肩頸的不適。
對於體質虛弱者、老人和兒童，夜間入睡後要蓋好被子，以防腹部受涼，誘發各種疾病。
（3）住：早睡早起
秋季寒氣逐漸上升，陽氣則趨向收斂。夜越深寒氣就越重，所以盡量不要熬夜，早睡為宜。早上早起，有利於陽氣的舒展。
秋天燥氣襲人，如果有開空調或是電風扇的習慣，盡量避免直對頭部或面部吹，也可以在室內準備一小杯水，維持空間的濕度。
（4）行：舒展筋骨
秋分時節天氣將由涼漸漸轉寒，早上睡醒後先簡單活動一下再下床，舒展肌肉筋骨。出門前要注意室外的環境溫度及保暖。
秋天開始，運動也不應太劇烈，尤其是有慢病性的族群，可以健走、快走為主。
陳櫂瑔表示，可常按摩以下2穴位幫助調理身體：
（1）尺澤穴：
手肘彎起90度且掌面朝上，位於二頭肌腱的拇指側凹陷處。尺澤位於肺經循行上，穴性屬水，可以有效緩解秋燥引起的皮膚搔癢。
（2）太溪穴：
位於內踝後緣與阿基里斯腱之間的凹陷處。腎屬水，刺激太溪穴可以滋補腎陰，促進體內水分代謝，防止皮膚乾燥引起的癢症。
陳櫂瑔提供了2種秋季養生茶飲：
（1）斛菊茶
材料：枸杞15克、杭菊10克、石斛10克（剪碎）。
用法：加水煎煮半小時，代茶飲。
功能：養肝明目，潤肺生津。
（2）銀冬茶：
材料：金銀花5克、天門冬10克、麥門冬10克、羅漢果1顆、沙參5克。
用法：煎水代茶飲。
功能：滋陰潤肺，益胃生津，能有效緩解秋燥導致的咽乾舌燥等症狀。
最後，陳櫂瑔建議，可以用香薰機舒緩乾燥。做法是將羅馬洋甘菊純露10毫升，加入200毫升水中，透過香薰機將純露中的分子帶到呼吸道或乾燥的皮膚表面，針對皮膚、呼吸道的秋季乾癢非常有效。
如果肌膚較敏感，可選用薰衣草純露加上月桂純露，增加皮膚穩定度，亦適合孩童使用，可降低異位性皮膚炎發作的頻率。@
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