學業壓力 會促使青少年做得更好嗎？

多大的壓力會產生積極的學業成果，多大的壓力才算過大？這是很多家長在孩子進入中學後期時糾結的問題。

大多數家長對孩子都抱有最好的願望，但一味關注考試成績並不總能產生最好的結果。事實上，把過多的注意力放在學習成績上，可能會產生與預期相反的效果。

如果你是那種執著於評分系統如何運作、在飯桌上訓導孩子、期待每次考試都能考出一流分數的家長，那你就要做好流淚的準備了，而且很可能是你的眼淚。

在家裏創造合適的環境是獲得最佳成績的關鍵，讓你的孩子在整個高中生涯中走向學業成功。

嘮叨永遠不會奏效。根據Marilyn Price-Mitchell博士在《今日心理學》（Psychology Today）一篇文章中的觀點，嘮叨在你和孩子之間建立了一場權力鬥爭。當你們中的一個人贏了，另一個人就輸了。無論怎麼看，這都是你們家庭的整體損失。

雖然你想鼓勵孩子做得更好，但過火會讓你的孩子處於一種有負面影響的壓力下。不加節制的壓力帶來的副作用對學習是適得其反的，包括動力不足、睡眠問題、無法集中精力或注意力。

父母和家庭的支持對身心健康有很大影響。經歷過這種幫助的學生，考試成績會更好，整體心理健康狀況也會更好。這對於獲得大學入學考試好成績尤其重要。

以下是5個實用的方法，可以為你的孩子提供一個良好的學習支持環境。

1、確保家裏有充足的健康食品。新鮮水果、蔬菜、鷹嘴豆泥、花生醬、煮雞蛋、乳酪和堅果等零食，會讓他們的身體和大腦獲得良好的營養。

2、提前規劃一個時間表。和孩子一起計劃一個15分鐘的休息時間，包括外出散步、和寵物玩耍或喝咖啡聊天等活動，以釋放壓力。如果他們難以保持動力，這可能是一個很好的時間來聊一聊職業規劃，讓他們思考長期目標。

3、儘量減少咖啡因、能量飲料和垃圾食品。高脂肪、高糖和高鹽的食物會扼殺能量水平，阻礙學習效果。

4、堅持規律的睡眠。熬個通宵似乎是個好主意，但睡眠不足的大腦是不能正常工作的。考試前的補習會將信息存儲在他們的短期記憶中，但他們需要長期記憶來準備好考試。

5、提醒他們進入大學的途徑不止一條。雖然取得好成績很重要，但這並不是獲得成功的大學教育的唯一手段。

你越是鼓勵孩子自由思考和行動，他們就越能適應將來的大學生活。孩子們很快就能真正獨立。培養孩子的好奇心和自我激勵能力，將使他們受益終生。◇

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