早晨是一天的開始，也是觀察身體狀況的最佳時機。人體的構造極其精妙，有時看起來十分正常，但卻可能隱藏著一些危機訊號。在此列出5個早上起床時，身體容易發生的症狀，民眾可以藉此多了解身體所發出的警訊。
1.頭暈或頭痛
人在睡眠時，血液循環最慢，心臟的血液搏出量也比較少，腦部容易缺氧。早晨醒來頭腦昏沉、有頭暈症狀，可能是頸椎發生問題、頸動脈狹窄，也可能罹患頸椎骨質增生、血脂增高等疾病。
心臟與胃共用一個交感神經節，所以心臟功能不好的人，腸胃會比較差，當體內循環失常，就容易發生頭暈的症狀。
許多人因為天氣炎熱而長時間吹冷氣，頸部會變得比較僵硬，進而導致頭暈、頭痛，但也可能是貧血、低血糖或低血壓所引起的症狀。
2.浮腫
浮腫是常見的水腫現象，常見於早晨起床時。浮腫是機體細胞外液中，水份積聚導致的局部或全身腫脹，與身體很多器官的病變有關，例如：內分泌疾病、心血管疾病、呼吸系統病變、神經系統病變等。
正常人的生活作息不規律、工作壓力大，會使淋巴系統運作減慢，無法排除體內囤積過剩的水份，造成水腫。如果睡前喝太多水，或是晚上吃太鹹，都會引起臉部浮腫，應該改變飲水和飲食的習慣。
浮腫表示身體積聚很多毒素和水份，尤其需要注意某些部位的浮腫，例如：眼瞼、下肢等，各分別表示腎臟、心臟功能出現問題。如果浮腫從臉部擴大到全身，罹患腎臟疾病的可能性很高，應儘快前往醫院做檢查。
3.喉嚨乾癢
早上起床出現類似感冒咳嗽的現象，感到口乾舌燥，明顯有乾咳，有可能是中醫所說的「秋咳」。還有肺功能會受到天氣變化和早晚溫差大的影響，或是經常熬夜、水份攝取不足，都會增加咳嗽的機率。
此外，也可能是因為室內空氣過於乾燥、吹冷氣、排濕過度，或是胃食道逆流、鼻子過敏等問題而造成。如果同時發生口乾、覺得嘴裏有苦味等症狀，則是因為肝火太旺，連帶膽火也太旺或膽汁逆流所造成；這種肝膽濕熱的情況，通常發生在喜歡吃燥熱的食物、工作壓力大、經常熬夜的族群身上。
建議起床後喝一杯溫水，緩和溫差的變化，讓水份浸潤喉嚨，減少外界刺激，也能活化消化系統；還有最簡單的一個方法就是喝蜂蜜水，能潤肺止咳、潤腸通便。
圖片來源：Shutterstock
4.關節僵硬
早晨出現關節僵硬的原因，是因為在睡眠或活動減少時，會使受累關節的周圍組織滲液或充血水腫，導致關節周圍肌肉組織緊張，發生關節腫痛、僵硬不舒服，但隨著肌肉的收縮，將會逐漸改善。
睡覺的時候，如果姿勢不良，身體的血液循環比較慢，而且當手擺放在心臟以上，很容易發麻或僵硬。不過，有一些疾病，例如：腕隧道症候群、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、腰肌勞損、紅斑狼瘡等病症，也會造成早晨身體僵硬的情況。
5.咳嗽
咳嗽是呼吸道受到刺激時常見的一種反應，早晨咳嗽與乾咳不同，常見原因為胃食道逆流。人在平躺時，胃酸會從胃部反流到食道和上呼吸道，進而刺激咽喉引發強烈的咳嗽。
建議前一天晚餐吃得清淡，避免吃容易引起胃食道逆流的食物，例如：高脂肪類、巧克力、酒等，或是在睡覺或平躺前3小時內不進食、把床頭抬高，都有助於減輕咳嗽症狀。如果長期咳嗽沒有得到緩解，會導致慢性咳嗽，這是身體發出的警訊，務必及時就醫。◇
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