4個「非成效性習慣」讓你更有效率

如何吸引客戶、利用技術和超越競爭對手，2020年的變化給企業家帶來新的挑戰。

許多商業領袖一直在把自己逼到極限，以適應這些變化。不幸的是，使用這種方法會使人精疲力竭，對探索創新想法方面起到相反作用。

如果你正在尋找更有成效的方法，不妨嘗試這四種「非成效性」習慣，來改善你的精力和創造力，從而幫助你的業績更上一層樓。

你應該睡多久？雖然實際時間的長短取決於你身體的需要，但你的目標是醒來時感覺神清氣爽。在你睡覺時，你的身體在進行必要的基本維護。你的細胞在修復，你的大腦在處理信息，你的交感神經系統在放鬆。

當你剋扣睡眠時間時，你就虧待了自己。如果你享受早起，那就試著調整你的時間表，早點睡覺。如果你想熬夜，就開始允許自己睡懶覺。

當你爭分奪秒、力爭在最後期限完成工作時，很容易忘記甚麼對你的大腦最好。你可能認為頑強硬撐是你所需要的，但美國伊利諾伊州大學（University of Illinois）2011年的一項研究發現，專注一項任務時間過長，實際上會降低效率。

做一些簡單的、像一小會兒散步這樣的事情，可以增加你的創造力和精力。有幾種不同方法和技術可供你選擇。例如番茄工做法（Pomodoro technique），每25分鐘休息一次。還有其它方法是工作整90分鐘後休息一次。關鍵是找到最適合自己的方法。

給自己足夠的時間從事一項能夠滿足身心需求的活動。一次稍事休息可以包括舒展身體，下一次可以是吃健康的零食或小睡一會兒。

孩子們一天中往往會大笑很多次，但成年人平均大笑要少得多。雖然作為成年人可能會有額外的責任和壓力，但重要的是要找到方法，每天做能讓你大笑，帶給你快樂的事情。

幾年前，世界衛生組織將「壓力」稱為「21世紀的健康流行病」。從那時起，（中共病毒瘟疫）大流行又增加了人們在工作和家庭中感受到的壓力。

幫助對抗壓力的一種方法是通過笑聲。當你大笑時，你的身體會釋放內啡肽，從而減輕壓力，並改善你的情緒。研究還表明，大笑可以幫助降低血壓。

每天都嘗試尋找更多笑的方法。只需幾分鐘就可以快速看一段影片，或和有趣的朋友聊天，你會立即感受到好處。

你的日曆是否排滿了會議、項目和做不完的事情？總是同時處理多項任務、日程排得滿檔，會讓你感到不堪重負和精疲力竭，因此每天有段安靜的時光很重要。

打坐冥想是一種有效的放鬆意念的方法，同時增加你的創造力和注意力，還可以幫助減輕壓力，減少負面情緒。

冥想可能看起來很嚇人、甚至很困難，因為你總是思緒飛揚，但許多很棒的應用程式可以幫助你安靜下來。還可以從一次幾分鐘開始，然後隨著你越來越習慣了，再延長時間，這樣會有所幫助，

如果您處在一直不斷努力，要做很多事的壓力之下，那麼我鼓勵你試著少做些。想出你工作需要的解決辦法的關鍵，可能就如花時間照顧自己那樣簡單。#

轉載自《企業家》（Entrepreneur）。

賦予人們改變世界的業務權力／企業家R（Entrepreneur）致力於推動世界有遠見的領導者通過創新的想法、企業和觀點做出改變。

原文：4 “Unproductive” Habits That Make You More Productive刊於Entrepreneur網站。#

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擁有更多精力和創造力的關鍵是少做點事