婦女在更年期時，容易出現血氣上湧、暈眩、頭痛、倦怠、失眠、低落、焦躁等症狀，此時刺激防止暈眩有效的三叉神經穴位，調整荷爾蒙平衡的自律神經和卵巢穴位，改善失眠的失眠點穴位，就能緩解更年期的不適症狀。
按摩腳底的穴位和方法
按摩腳底的順序是從左腳開始進行按壓，左腳按壓結束後，接著按壓右腳，順序詳列如下。
從左腳開始：①三叉神經 → ②自律神經 → ③失眠點 → ④卵巢
接著換右腳：①三叉神經 → ②自律神經 → ③失眠點 → ④卵巢
① 三叉神經
首先從腳趾大拇趾腳底內側的指尖開始，到腳趾甲邊緣內側為止的範圍是三叉神經的穴道。此處用手指食指的第2關節對準穴道，由上往下按壓著滑動，並重複此動作10次。
② 自律神經
腳的拇趾以外，其它4個腳趾的第一關節以上的範圍是自律神經的穴道。將每個腳趾的此處穴道縱向分成2個區塊，用手指食指的第二關節從上往下按壓著滑動，各區塊重複按壓10次。
③ 失眠點
位於腳的中趾延長線上，腳跟硬的部份上面一點之處就是失眠點。此處使用手指食指的第二關節對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，垂直按壓3秒之後，放鬆力道。
④ 卵巢
位於外側腳踝骨頭的下半部，有個半圓形狀的地方就是卵巢的穴道。此處使用手指食指的第二關節內側對準穴道，沿著骨頭的邊緣由前向後按壓著滑動，並重複此動作10次。
如何讓血液循環順暢？
造成身體血液循環不良，穿著太緊的內衣褲是常見的原因之一。你是否有注意到，身體上會有襪子、內衣或內褲勒出的痕跡？如果有出現痕跡，那就是因為衣著穿太緊造成血液循環不良的證據。
這個情況很容易造成婦科疾病，以及四肢冰冷等症狀，對身體來說是大忌。尤其在睡眠期間，穿著在身上的衣物一定要寬鬆，切勿束縛著身體，身體血液循環順暢，才能有效排毒。
本文摘自《腳底按摩 身體排毒地圖：一目了然的反射區對症按壓圖典，治痠解痛、修復臟器，從頭到腳改善所有不適與常見病症！》蘋果屋出版◇
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