【平民心理學】長者的失眠問題

長者普遍都遇到不同程度的失眠情況，而睡眠質素非常影響我們的生活質量，故此失眠的問題隨時如滾雪球般成為一個生活上的大問題。要解決失眠問題，自然要了解失眠的成因，就讓筆者和大家分享一下。

首先，許多時候失眠和生理性的問題有莫大的關聯，例如，大家都會發現年齡越大，便會睡得越少。究竟背後的原因是甚麼呢？原來我們人類的神經細胞會隨着年齡的增長而減少，故此隨着老年人神經細胞減少，自然就會產生不同程度的睡眠障礙，而失眠正是最常見的症狀。

各位老友記隨著年齡慢慢增長，腦動脈硬化程度便會無可避免地逐漸加重，因此會造成如：高血壓、腦出血、腦梗塞、腦退化症等疾病，這些疾病都可使腦部血流量逐漸減少，因此而引起腦代謝失調等情況，繼而影響睡眠質素，甚至會產生失眠症狀。

除了腦部的疾病之外，不少老友記多患有心血管、呼吸系統疾病、退化性脊椎病、頸椎病、類風濕性關節炎等身體疾病。而這些疾病許多時會引起痛症，或身體不適等，這些情況都會直接影響老友記的睡眠質素。

最後，不得不提的當然有關情緒或精神疾病的影響。千萬別以為老友記食鹽比年輕人食米還要多，抗逆力高就沒有情緒問題。其實長者出現抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例都的確明顯地比年輕人還要高。而這些症狀往往會影響長者入睡，及睡眠質素。

會引起長者失眠的狀況當然還有許多，包括太多擔憂（如最近全香港都面對的移民潮及疫情）、環境因素，例如居住的環境四周都太過嘈雜，或受到光污染等情況，還有，長者需要服食許多藥物，部份藥物含有引起神經興奮的藥效等都會影響長者睡眠的情況。◇

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