我們的生活離不開水，每天都在喝水，可以說，喝水是和日常生活最貼切的飲食習慣。研究發現，1杯白開水可以治療數種常見疾病，如心臟病、色斑、感冒和胃痛等等，生活中體質不好的人，或有這些小毛病的人不妨經常喝杯白開水。
1.心臟病 睡前救命水
如果心臟功能不好，養成睡前一杯水的好習慣，可以預防凌晨容易發生的心絞痛或心肌梗塞等疾病。
此類疾病大多由於血液黏稠度高引起。人在熟睡時會微微出汗，造成血液中的水份逐漸減少，血液黏稠度變高。如果睡前喝上1杯水，可減低血液黏稠度，減少心臟病突發的風險。
因此，不要害怕晚上起來，睡前堅持不喝水。但也不能喝大量水，1杯足矣。
2.色斑 早上溫開水
起床後，即使不渴也要先喝1杯溫開水，不僅清腸胃，還能將唾液中消化酶帶進腸胃，以便更充份地分解食物。
人體經過了一夜的代謝，體內垃圾需要外在作用幫助排泄，沒有糖份和營養物質的白開水是最好的選擇。如果是糖水或放入營養物質的水，需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷機體的作用。所以，清晨1杯清澈的白開水是排毒妙方。
此外，溫開水在腸胃的通透性最好，不容易刺激腸胃，有助於腸胃良性蠕動，而涼水則會刺激腸胃。
3.咳嗽 多喝熱水
如果發生咳嗽、有痰症狀，感到憋氣、難受，痰液難於咳出，該怎麼辦呢？要多喝熱水。
熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；多喝水可增加尿量，促進有害物質排泄；還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，降低咳嗽頻率，人就會感到舒服通暢。
4.感冒 間斷性喝水
感冒非常常見，當我們出現感冒症狀時，都會聽到來自大家關心的提示：「多喝點水，對感冒有好處。」
專家建議，感冒後，要保持飲水量，但不要一次大量飲水，應間斷性喝水。一次喝1杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間後再喝，連續喝水，對腎的負擔太大。一天飲水量也不要超過2千毫升。既保持對普通感冒飲水量需求，也不會對患有下呼吸道感染的感冒有不良影響。
5.便秘 大口喝水
糞便在大腸內停留時間過長，所含水份會被大量吸收，使大便乾燥難以排出。還有一個重要原因，腸道器官排泄能力不足，導致大便淤積。要想排便通暢，既要使腸腔內有充足、能使大便軟化的水份，還要使攝入水份成為排泄動力。
小口喝水，水流速度慢，容易在胃裏被吸收，容易排尿。因此便秘的人喝水最好大口大口地喝（即喝滿口），吞嚥動作快一些，但不要過急，這樣水能夠儘快到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外。
6.噁心 用鹽水催吐
造成噁心的原因複雜，有時候是因為吃了不良食物，這種情況不要害怕嘔吐，儘快吐出髒東西可讓身體舒服很多。
如果感到想吐又吐不出來時，可以利用淡鹽水催吐，沖1杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨後，再用鹽水漱口，可簡單消炎。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水，淡鹽水也是很好的補充液。
7.胃疼 喝粥「水養護」
胃不好的人，或者在胃不舒服的時候，可以喝粥進行「水養護」。粥中含有大量水份，能有效潤滑腸道，洗滌腸胃中不好物質。
但熬粥溫度要在60℃以上，因為該溫度會產生一種糊化作用，熱騰騰的軟嫩稀飯入口即化，非常容易消化，適合腸胃不適的人食用。
8.煩躁 喝水排痛苦
人在痛苦煩躁時，腎上腺素會上升，而腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」。
不用擔心，腎上腺素可以通過多喝水排出體外。同時身體進行運動，腎上腺素會同汗水一起排出；或大哭一場，同淚水排出。
9.尿路感染 多喝水排毒
患慢性尿路感染的人，不僅要保持衛生習慣，還要多喝水。
多喝水可使每次小便量增加，有利於排除毒素，以清潔和沖洗尿道作用，避免因飲水不足造成尿量少而濃，不能及時把細菌等有害物質排出體外。
10.失眠 熱水洗澡泡腳
逐漸進入夢鄉的狀態伴隨著體溫下降，要想儘快入眠，溫暖環境必不可少。睡前洗熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。
此外，水對身體還有獨特按摩功效，輕緩、柔和與滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。◇
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