你聽說過有人一天狂灌可樂，還愛吃漢堡薯條，血糖卻穩如泰山？他就是美國總統特朗普！本文將揭開血糖穩定的背後秘密，教你數招簡單又實用的方法。

美國總統特朗普以每天飲用12罐無糖可樂聞名，且常食用速食如漢堡和薯條，但其血糖卻能保持正常。

無糖可樂不含熱量，短期內不致使血糖飆升。不過，長期飲用無糖可樂可能干擾血糖調節，並因人工甜味劑刺激食慾，導致過量飲食而間接影響血糖。因此，無糖可樂雖對血糖影響較小，但不宜每天過量飲用。

特朗普的另一成功秘訣是減重，他從2020年到2025年減去至少9公斤。有研究證實減重5%可提升分泌胰島素的胰島β細胞功能，還能提升胰島素敏感度。

穴位加運動降血糖

控制血糖不一定要靠藥物，按摩特定穴位也能幫助穩定血糖，以下這兩個穴位簡單易操作，適合想以非藥物方式調理血糖的人：

足三里穴：位於外膝眼下約四個指頭寬處。建議左右腳早晚各按摩3分鐘。血糖高的人往往脾胃不好，消化功能就變得差了。此穴位能健脾益氣，改善消化功能，幫助營養吸收，從而穩定血糖。

少海穴：位於手肘內側凹陷處。用拇指按揉至感到痠麻即可，特別適合因緊張導致血糖波動的人。

運動是控制血糖的經濟又有效的方法，尤其適合活潑好動的人。研究顯示，第二型糖尿病患者若在三餐後各快走10分鐘，尤其是晚餐後快走，血糖可降低多達22%。飯後運動能促進血液循環，幫助細胞消耗血糖，避免其堆積在血管中。

因此，對於胰島素功能較差的患者，飯後不宜久坐看電視，應起身走動，讓細胞有效利用血液中的葡萄糖，從而穩定血糖。

喝苦瓜茶吸收天然胰島素

飯後喝一杯山苦瓜茶是穩定血糖的天然方法。山苦瓜茶製作簡單，將2至3片日曬山苦瓜放入馬克杯，衝入熱水燜泡10分鐘即可。

山苦瓜中的「苦瓜甘」能幫助降低血糖，還能去油解膩。患者可輔以山苦瓜茶搭配均衡飲食和運動，但不應完全取代藥物。

值得留意的是，體質虛寒或脾胃弱者不宜過量飲用苦瓜茶，以免引起腸胃不適。選購時，優先選擇日曬山苦瓜，因為山苦瓜裏頭的皂甘及多酚會被高溫破壞，所以日曬或低溫乾燥能保留更多有效成份。

有糖尿病患者嘗試透過飲用蘋果醋來幫助降低血糖。蘋果醋確實有一定的效果，可以讓餐後血糖上升得比較平緩，因此能在某種程度上幫助穩住血糖。

不過，選擇時要注意，最好購買無添加糖、成份單純的蘋果醋，才不會因為額外的糖份而抵消效果。但需要提醒的是，如果本身胃不好，就不太適合飲用，因為蘋果醋會刺激胃酸，可能讓症狀加重。

睡眠不足讓血糖飆升

除了飲食和運動之外，睡得好也能降血糖。睡眠不足不單會傷腎傷肝，對血糖控制有重大影響。

睡眠不足會提升皮質醇分泌，抑制胰島素功能，使血糖難以被細胞吸收利用，結果是血糖會越來越高。健康的人如果睡眠不足，也可能出現血糖偏高的情況。長期每晚睡不到六個小時，半夜醒來超過兩到三次，或者早上起床後仍感到疲累，這些睡眠品質不佳的狀況，都會提升罹患第二型糖尿病的風險。

看到血糖偏高時，也不必立刻吃降糖藥。事實上，血糖升高也可能與甲狀腺、腎上腺相關，或受到寒冷、緊張等因素影響，甚至情緒狀態或脾臟功能也可能有關。重點在於，不能只單純把血糖降下來，而是要找出引發血糖升高的原因，解決根本問題才真正有效。

從今晚開始，好好睡覺，就是穩定血糖的第一步。@

-------------------
局勢持續演變
與您見證世界格局重塑
-------------------

🔔下載大紀元App 接收即時新聞通知：
🍎iOS：https://bit.ly/epochhkios
🤖Android：https://bit.ly/epochhkand

📰周末版實體報銷售點👇🏻
http://epochtimeshk.org/stores