傳統中醫的五臟養生方——補腎

16歲的男孩Kevin（化名）突然變得頻尿，一天要上十幾次廁所。家人以為是泌尿系統出了問題，但做了尿液、腎功能、超聲波等檢查，結果全都正常。

紐約北方醫學中心中醫師、執業針灸師Grace Zhang診視時注意到，Kevin面色偏白、精神略緊繃。她將食指、中指、及無名指放在Kevin的手腕，感受手腕三個脈位的跳動，其中無名指位置代表腎臟功能的「尺脈」短、快、滑動而有力，這通常與驚恐擾動腎氣有關。醫師追問下，Kevin才想起症狀開始於一次突如其來的巨響。他當時被嚇得心跳加速，從那天起就一直頻尿。

經過中藥和針灸治療後不久，Kevin的排尿完全恢復正常。張醫師說，這是「驚恐傷腎」的典型案例。中醫所說的「腎」不僅是泌尿系統的重要組成部分，還有情志上的功能，對應「驚恐」。

中醫如何看「腎」

在現代醫學裏，腎臟屬於泌尿系統的一部分，主要功能是過濾血液、排出代謝廢物，維持體液與電解質平衡；同時還具有內分泌作用，能調節血壓，並分泌影響紅血球生成與骨骼代謝的荷爾蒙。

中醫的「腎」不僅包括上述腎臟器官的功能，還是一個綜合性功能系統，涵蓋了人體的生長、發育、生殖、骨骼、精神、聽覺等多方面功能。中醫認為「腎為先天之本」，腎中所藏的「精」是生命的根本動力。

具體來說，腎的功能有：

主藏精：腎臟與遺傳、生殖及生長發育密切相關，相當於生命的能量庫。

主水液代謝：協助膀胱管理體內水份，調節水份平衡。

主納氣：腎的功能是「收納」呼吸之氣，確保吸進來的空氣能深入體內並被有效利用。

主骨：腎強則骨骼堅固，腎虛則容易有關節炎、脊椎病、骨質疏鬆。

通於腦：腦神經依賴腎精滋養。最新研究發現，慢性腎臟病患者發生認知障礙的風險比一般人高。

開竅於耳：腎功能強時，聽力敏銳，腎功能弱時，可能出現耳鳴及耳聾。

其華在髮：腎功能強時，頭髮濃密烏黑；腎功能弱時，頭髮變白、脫落。

從身體症狀洞察腎臟健康

台灣桃園慈航中醫診所醫師李應達指出，許多人一聽到「補腎」，往往認為自己腎臟檢驗數值正常，就沒有「腎虛」的問題，這其實是對「腎」的狹隘理解。

中醫所謂的「腎虛」並不只侷限於泌尿系統，還可能涉及全身：

體力：腰膝痠軟、體力下降、手腳冰冷、頭暈耳鳴、掉髮、白髮、牙齒鬆動，甚至駝背與骨質疏鬆。

腦力、情緒：記憶減退、注意力不集中、學習與工作效率降低，並伴隨焦慮、易怒、煩躁或憂鬱。

生殖、內分泌：男性可見遺精、早洩、不育；女性則可能出現月經不調、卵巢早衰、閉經或不孕。

外貌：膚色暗沉、黑眼圈、眼袋、皮膚粗糙，甚至中年長痘。

李醫師說：「我們所說的腎，不是單純的腎臟器質有沒有病變，而是腎的整體功能是否充足。」

中醫五行揭示腎臟養護之道

五行學說-腎
五行屬性	水
季節	冬天
五味	鹹
五色	黑色
情志	恐

在傳統中醫理論中，腎屬於五行中的「水」，其特徵與自然界的水性相呼應。腎就像人體的水庫和水閘，負責調節全身水份的分布與排泄，保持體內水液平衡。

冬季養腎

冬季屬水，正對應腎。天氣寒冷，萬物閉藏，人體的陽氣（溫暖的能量）也隨之潛藏於內。冬季養生要注意保暖、避免過勞，若保養不當，容易出現畏寒、腰膝痠軟、疲倦等。中醫經典《黃帝內經》說：「冬不藏精，春必病溫」，提醒冬天護腎關乎來年健康。

在五行學說中，腎對應「鹹」味與「黑」色。具有天然鹹味的食物，例如海帶、紫菜能補腎，但過鹹反傷腎。黑豆、黑米、黑芝麻、雲耳、烏骨雞、何首烏等黑色食物都有補腎作用。

情志方面，腎主「恐」，長期焦慮或驚嚇會傷腎。李醫師說：「例如小孩尿床，有因性格膽怯，有時怕黑，有時是做惡夢驚嚇，有時是考試寫不出答案，或沒寫完，時間到了老師要收考卷。」除了頻尿之外，驚恐傷腎也會導致失眠、心悸、耳鳴、腰膝無力，因此保持心情平穩對養腎很重要。

青娥丸補腎預防腦退化

李應達醫師常用經典方劑「青娥丸」調理腎虛引起的腰膝痠軟、記憶力減退，藥材包括補骨脂、核桃、杜仲與大蒜。

相傳青娥丸來源於1200年前的唐鄭相國方。當時一位姓鄭的宰相奉命南下嶺南，卻不料南方潮濕悶熱的氣候加劇其腎虛之症，導致體弱多病、腰膝酸軟。後來一位海外船主李摩訶獻上一方，以補骨脂和核桃為主。鄭相國服用後症狀明顯改善，持續調養後精神煥發。他返京後將此方傳播開來，眾多患者服用後均有補腎強腰、烏髮延年之效。

「青娥」之名，既喻美麗少女之姿，亦暗指烏黑如少女般的鬢髮，彰顯此藥返老還童的奇效。