工作壓力大、情緒緊張的時候，你是不是經常感到頭痛？中醫在緩解和治療頭痛方面有顯著的功效，在頭痛發作的時候，不妨試試自己按摩穴位，或是喝杯菊花茶，簡單又有效。

《美國醫學會期刊-內科學》刊登了一項隨機對照臨床實驗，發現針灸能有效改善偏頭痛。在接受了16星期穴位電針療法後，相比起在非穴位處模擬針灸的患者，實驗組患者頭痛發作次數明顯減少，而且在療程之後的24星期內效果一直持續。

其實，不僅針灸能夠治療頭痛，自己按摩穴位也可以止痛。

以下就來看看造成頭痛的原因，以及相應的解決方法。

三種人最容易頭痛 三穴位幫你緩解

頭痛的成因有多種多樣，除了生活壓力外，頭痛最常見於這三種人群：第一，姿勢不良的人；第二，容易緊張的人；第三，睡眠不足的人。

1）姿勢不良引發的頭痛

一些需要在電腦前長時間工作的人，或長時間盯著手機等螢幕看的人，經常不自覺地彎腰駝背，他們的頸部肌肉容易僵硬，進而引發頭痛。此時，可以通過按摩手臂上的「尺澤穴」（LU5）來快速止頭痛。

尺澤穴位於手肘內側和大拇指的連線之處（如右上圖所示），輕輕壓按會感到痠痠、脹脹的。反覆揉按10次，每次揉按3～5秒。

重點：

在按壓尺澤穴的同時，須活動同側的脖頸，然後聳動肩膀，以使肩頸肌肉放鬆，血液流通順暢，從而緩解頭痛。平時也應該注意坐姿，儘量身正頸直。

2）壓力大引發的偏頭痛

工作壓力大的人，經常會有頭痛的困擾。表現為眼球發脹，想要嘔吐，有時甚至頭痛到要撞牆，而且也容易心情煩亂。這就是西醫所說的「偏頭痛」。此時，可以通過按摩手上的「合谷穴」（LI4）來快速止痛。

方法：

以一隻手的大拇指放在另一隻手的虎口上，大拇指尖所在之處就是合谷穴（如右上圖所示）。用大拇指按壓此穴時會有痠脹感，每次揉按3～5秒，反覆揉按10次，通常可以快速緩解偏頭痛。請注意，孕婦不要按這個穴位，容易引發流產或早產。

3）睡眠不足或過多引發的頭痛

有些人由於工作繁忙或課業繁重，常常處於睡眠不足的狀態。一項研究請55位患有偏頭痛或緊張型頭痛的患者紀錄自己每日的壓力情況、睡眠時間以及頭痛發作情況。結果顯示，連續兩天壓力大加上睡覺少，之後頭痛發作的機率最高，而且睡眠時間越少，頭痛就越厲害。

還有些長期睡眠不足的人，到了假日就一直睡到中午，但起床後反而感到頭很痛。此時，可馬上按摩腳底的「湧泉穴」（KI1）。湧泉穴位於腳底板的前三分之一處，即腳趾向下捲起，前腳掌中央呈現的凹陷處（如右上圖所示）。

用大拇指按壓，雙腳各按10次，每次按3～5秒。按摩湧泉穴會讓身體的氣（能量）從上往下降，頭痛就會減輕很多。

另外，還要控制好假日補覺時間，比平時起床時間晚兩個小時就好，尤其是容易偏頭痛的人不要睡太多。

按揉以上3個止痛穴位的主要目的和作用，是幫助你快速緩解或停止頭痛症狀，但還需要找到頭痛的原因並從源頭解決。

改變四習慣 減少頭痛

中醫認為，有四種生活習慣容易引起頭痛：

1）濕髮睡覺

有些人洗完頭髮後，不用風筒吹乾頭髮，就直接躺在床上睡覺，經常這樣做，會使頭皮和頸部著涼，引發血管收縮，進而導致頭痛。

2）肚子當「雪櫃」

有些人一年四季都喜歡吃冰塊、雪糕、冷飲和冷菜，這種人比較容易犯偏頭痛。

3）過度吹冷氣

有的人感覺很熱的時候，喜歡把冷氣開到很低的溫度，把電風扇開到最大，而且直接對著身體吹。這樣會把冷風吹入體內，將來可能會引發各種身體不適。

4）穿著過少

任何季節穿著都不宜過少。因為穿著過少會導致身體和外界溫差過大，進而導致腦部血管突然收縮緊繃，造成頭痛。尤其在寒冷的天氣，穿著一定要保暖，冬季特別要圍好圍巾，讓脖子保持溫暖，這樣，因溫差大導致的頭痛就會很快消除。

一項台灣的研究發現，在寒冷的天氣下，氣溫變化與頭痛發作密切相關，例如在冷鋒過境後，頭痛發作會更加頻繁。由此可見，保暖對預防頭痛很重要。

菊花茶：清香止痛

有一種茶飲，對於緩解頭痛很有幫助，那就是菊花茶。建議上班族放一小罐菊花在抽屜裏，頭痛時，在杯子裏放幾顆菊花，用熱水沖泡一會兒就可以喝，味道清香，很好喝。

中醫古籍《神農本草經》提到菊花「主治風，頭眩腫痛，目欲脫，淚出」，即菊花可以治療受風過度誘發的頭暈、頭脹痛、眼睛外凸、
眼淚直流等症狀。

菊花對發炎、感冒等引起的頭痛，臨床應用效果都非常好。有一個藥茶方叫桑菊飲，包括桑葉、菊花及薄荷等，對於治療感冒引起的頭痛和咳嗽很有效。研究發現，菊花含有十餘種重要的抗發炎成份，可以降低促炎細胞因子。

不過要注意，脾胃虛寒以及手腳冰冷的人，不宜多喝菊花茶。脾胃虛寒的症狀是容易腹瀉、消化不良，而且在吃冷的東西後胃脹、胃痛尤其嚴重。

最後，解答兩個患者關心的問題。

喝咖啡能解頭痛嗎？

對於經常有頭痛困擾的人來說，喝少量咖啡有助於舒緩頭痛。從前我有一位同事經常有偏頭痛，他通常會喝一點咖啡來緩解，效果不錯。這是因為咖啡因能促進血液循環，暫時消除頭痛。但咖啡不宜喝太多，也不能依賴它，否則會導致或加重頭痛。

有研究發現，咖啡因能增加止痛藥的效果，頭痛患者攝取130mg咖啡因是鎮痛的最佳劑量，小於60mg通常不太有效，而一次攝取大劑量咖啡因反而會引發頭痛。130mg咖啡因大約就是兩份義式濃縮咖啡的份量。

頭痛時應冰敷還是熱敷

對於脖子僵硬引發的頭痛，可以用毛巾熱敷脖子，以促進血液循環。熱敷對局部血液循環不好所引起的慢性頭痛有舒緩作用。此外，還可以泡熱水澡，讓僵硬的肌肉得以舒緩放鬆，從而緩解頭痛。

注意，如果頭痛頻繁發作，不要輕忽，建議諮詢醫生以獲得及時診治。◇
 

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