研究調查顯示，黃曆新年期間大約有40%的民眾體重會增加3〜5公斤，而且短時間內吃得太多，也會影響消化系統的健康；再加上體內的廢物堆積過多，無法順利排出，就會造成代謝循環不佳，逐漸形成痰濕體質。

何謂痰濕體質？

京都堂中醫醫師林文君說，痰濕體質中的痰，指的是應從身體代謝出的廢棄物，比如過多的脂肪、食物的殘渣、多餘的水份等，所以罹患三高、糖尿病、肥胖等病症者，都屬於痰濕體質。

痰濕體質並非專屬於年長者，各年齡層都可能發生，如果經常出現四肢水腫、疲憊倦怠、排便稀軟、臉部和頭髮出油多、女性的分泌物增多或有異味等症狀，就要多留意身體的狀況。

此外，還可以觀察舌頭的變化。痰濕體質者起初是舌苔黃膩，接著會有裂紋，後半部比較厚膩，如果出現舌質紅，代表體內營養過剩，無法化熱，就會引起代謝失調。

排出濕痰的方法

林文君表示，濕痰體質者切勿再進補，應該先將體內的濕痰排出，才能重回神清氣爽，也有助於減重。

排出濕痰的第一步是調整飲食結構，減少攝取高脂、高糖、生冷的食物，增加攝取蔬菜、水果，以及黑木耳、黃豆、黑豆、莓果等食物，有助於促進腸胃道健康、改善消化不良，以及舒緩體內的發炎狀況。

此外，再針對體質進行中藥調理，以及通過穴位埋線提高基礎代謝率，將堆積的脂肪轉化為熱能排出體外；還要搭配適當的運動，對於沒時間運動的上班族，建議進行岩盤浴，利用外在溫度讓身體稍微出汗，去除體內的濕氣，但出汗之後切勿喝冰飲，可以飲用無糖配方的漢方草本纖瑩茶，嚴選9種中藥材（赤小豆、薏仁、決明子、甘草、黃耆、陳皮、黨參、茯苓、珍珠粉），有助於理氣健脾、燥濕化痰。

林文君提醒，改善體質並非一蹴可幾，應該從多方面著手，比如避免居住在潮濕的環境、外出運動享受日光浴、用熱水沐浴，以及保持充足的睡眠、均衡飲食等，濕氣就難以在體內積存。◇

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