每個人每天躺在床上的時間通常在八個小時以上，這麼長的時間很容易在床上留下肉眼不易看到的髒污，如身體油脂、死皮細胞、汗液和其它污垢。這些殘留物不僅讓人覺得不舒服，還會成為塵蟎的食物，損害織物纖維，還可能引發過敏、刺激皮膚和粉刺等健康問題，讓人睡不安穩。
床墊顧問公司（Mattress Advisor）的一項調查顯示，一般人大約每24天更換一次床單。但這個頻率並不能讓你的床單保持在最佳情況。應該多久洗一次床單取決於幾個因素，但一般規則對大多數人還是適用的。
以下介紹專家提供的一些建議：了解清洗床單的頻率，以及稍微改變一下規則也能保持床單清爽的方法。
保持床單清爽的習慣
每周清洗床單一次，保持床單清爽。請在每周的清潔計劃中加入清洗床單一項，養成這一習慣。請記住，不一定要在整理床鋪的當天清洗床單。可以多準備幾套床單，方便快速更換。
雖然一周洗一次床單是一個很好的經驗法則，但多久洗一次床單取決於床單的髒污程度。假設你經常旅行，而且不是每晚都睡在自己的床上。在這種情況下，你可能可以延長清洗的間隔時間。另一方面，如果你或你的睡伴在睡覺時很容易出汗，或者你與寵物同睡一張床，床單很快就會變髒。容易過敏和皮膚敏感的人可能也需要每隔三到四天就更換一次床單。
如果無法每周（或更頻繁）清洗床單，可以採取一些措施來延長清洗床單的間隔時間。首先，在睡前洗臉、洗澡或淋浴，減少帶到床上的污垢、油脂和汗水。其次，考慮讓寵物睡在別處，避免床單沾上毛髮和皮屑。此外，避免在床上吃零食。
如何洗滌床單？
學習如何清洗床單之前，首先要查看洗滌標籤上詳細的洗滌說明。某些種類的織物，如棉、竹、亞麻和絲綢，可能需要特殊的洗滌方式。
床單跟衣物或毛巾要分開洗才能達到最佳的清洗效果，防止床單洗壞和額外的耗損。洗滌前要針對污漬進行預處理，然後選擇輕柔的洗程用冷水洗。不一定要用熱水洗床單，除非家裏有人生病或為了殺死塵蟎防止過敏。用低溫烘乾床單，並在烘完後立即從烘乾機中取出，以防起皺。
應該多久清洗一次被單和其它床上用品？
知道多久洗一次床單之後，你可能也想知道其它床上用品的清洗頻率。一般來說，你應該每周清洗一次枕套。但是，如果你經常不洗臉或不卸妝就上床睡覺，情況就不同了。在這種情況下，您應該更頻繁地更換枕套，尤其是如果你有粉刺或其它皮膚問題。
羽絨被套、被單和毯子不需要經常清洗，因為它們通常較少與皮膚直接接觸。一兩個月洗一次就足夠了。計劃每三到五個月清洗或更換一次枕頭，保持枕頭的清爽和蓬鬆。
不需要像清洗床單那樣頻繁地清洗床褥墊。每三個月左右清洗一次床褥墊就可以了，除非床褥墊上有污漬或弄髒了。請查看製造商的說明，了解如何清洗床褥墊。有些床褥墊如海綿床褥墊不能放入洗衣機清洗。
多久清潔一次床墊（mattress）
每六個月左右清潔一次床墊。檢查床墊上是否有需要特別清洗的污漬，然後吸塵，再翻轉另一面床墊清潔。使用床褥墊保護床墊，防止液體潑濺或沾染污漬。
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原文：How Often Should You Wash Your Sheets? Probably More Than You Think刊於英文《大紀元時報》。
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