如何很快記住許多事項？ 試試位置記憶法

除了讀書之外，人們在日常生活中也經常要記憶一堆事項，例如在公司做簡報等。這時候，記憶力就顯得格外重要。如果你覺得自己的記憶力不佳，需要好的方法來增強，你不妨試試位置記憶法（Method of loci）。參加記憶競賽的選手可以藉由這種方法讓自己在短時間內記住很多東西。

位置記憶法是在想像的旅程中，把有助於記住每個項目的圖像放在不同地點，藉此記住所有項目的方法。它的英文名稱中的loci是拉丁文locus的複數，也就是位置的意思。

相傳位置記憶法在史前時代就存在了，最早的歷史文獻可追溯至古羅馬時代，其中包括哲學家西塞羅（Cicero）著作的《論演說家》（De Oratore）。

為甚麼這一招有助於增強記憶力呢？因為大腦記憶圖像的能力比文字或數字好，所以把要記憶的項目圖像化或與圖像做連結，會比較容易記住。

以下列舉一個如何運用位置記憶法的例子：

在心裏想著一條你很熟悉的路線，例如穿越你家不同房間的路線。10個會依序出現的位置可能是：

1.房間裏的床
2.房間裏的衣櫥
3.浴室
4.走廊
5.另一間房間
6.樓梯
7.客廳
8.餐廳
9.廚房
10.前廊

這10個位置是你的第一個記憶位置。你在想像中總是依序走完這條路線。

這是大腦與記憶的示意圖。（Shutterstock）

列出你要記憶的10個物品，接著想像你在走這條路線的過程中依序把每個物品放在每個位置上。舉例來說，你可能要記住含有10個物品的購物清單：

1.玉米
2.牛奶
3.雞肉
4.大蒜
5.豆子
6.紅蘿蔔
7.美乃滋
8.辣椒醬
9.肥皂
10.洗碗精

想像你依序把上述10個物品放在10個位置上。比如說，把玉米放在房間裏的床，把牛奶放在房間裏的衣櫥裏，把雞肉放在浴室裏……以此類推。為了方便記憶，你可以在心中把玉米棒放大，大到足以躺在整張床上。

當你要回想這些物品時，你可以在心中走一遍這條路線，每當你走到一個位置，你應該就會想到這個位置放了甚麼物品。

如果你想把這些物品記得久一點，你可以每天想個幾次，在心中重複走過這條路線，直到你牢牢記住為止。

如果你要記憶的物品很多，你可以增加這條路線中的位置，例如把10個位置增加至20個位置，或是把每個位置放的物品從1個增加至2個。

購物時可以運用位置記憶法記住要購買的物品。圖為兩名推著購物車的老年婦女。（Sean Gallup/Getty Images）

能展現位置記憶法的強大力量的一個方法是，在想像中把你想要記住的東西，放在當你回憶這個東西時，你本人會在的地方。比如說，你知道你必須在一個特定的會議室裏做口頭報告，或是在一個特定的教室裏休息，你可以想像在這個會議室或教室的不同位置上放置你要記住的東西。

當然，這個方法需要事先規劃，而且要對你將會現身的地方很熟悉。你也必須挑選你要放置各個記憶項目的位置，而且是比較會永久存在的位置。像同事桌上的馬克杯在開會那一天不一定會出現，你就不要挑選來放置記憶項目，以免到時候因為沒看到馬克杯而漏掉了。#

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