常被忽視的隱藏版疾病：微笑抑鬱（二）

編者按：人們對抑鬱症的認知，仍有著不少迷思與誤區。一位康復的患者，在本文破解了常見迷思，並以自身經驗建議當事人「接納自我」：承認自我情緒，並學習耐心等待，讓自己漸漸地在療傷中康復。

當我們自己看自己的時候，我們可能會專注於自己的局部，例如鼻子上的粉刺，或瞳孔的顏色，但別人在看我們時，不會如此放大我們的局部。他們看到的會是我們的整體，包含我們的態度、性格與經驗，進而去認知我們這個人。

當我們能夠真實待人時，對方會感受到我們的真誠。當我們願意去承認自己有極限，同時也有各類的情緒，而不是誇大自己的能力，或只呈現好的部份給人看，喜歡你的人自然會支持，甚至會因為你的真誠，更喜歡與你同在。而不掩藏與裝扮，也代表著更多的自在與舒適。

因此，無論對自己或對別人，請試著放下那個很ㄍㄧㄥ的自己。我們都是人，只要是人，都會有情緒，這再正常不過。

對抑鬱症患者而言，我們努力地想讓自己好起來；我們想要當個「正常人」，趕緊回到生活的軌道上。

無論是抑鬱情緒，或是抑鬱症，我們經常會希望自己能夠趕緊擺脫。在情緒裏受苦的我們，都會有這樣的念頭。

然而，在我自己走過的經驗裏，我發現「等待」是個重要的學習，不再那麼急於想好起來，而是感受自己的狀況，漸漸地在養傷中康復。

情緒不會挑選時間。任何時期，我們都可能處在抑鬱的情緒當中。或許是在學期間，或許是寒暑假，或許是生日，或許是過年，而在不同的時間中，我們都會有自己需要兼顧的事，有的人需要打工，有的人需要寫報告。

隨著社會對於抑鬱症有更多的認識，我們開始知道，不要跟抑鬱症的人說「別想太多」或「看開一點」等等的話，因為我們知道任何外界的正向思考，只會造成抑鬱症患者的負擔，成為壓垮駱駝的最後一根稻草。

但對於抑鬱症患者而言，我們也經常努力地想讓自己好起來、振作起來。或許我們內心的能量還不夠充沛，但我們也不希望自己總是看起來如此糜爛，我們想要當個「正常人」，趕緊回到生活的軌道上。

在這過程中，不知不覺，我們會對於「時間」很要求，或許是因為處在低落裏，時間過得特別慢，而如果還使用社群軟體，一直關注大家在做些甚麼事，更會加深自己想要趕快好起來，趕快再變回那個忙碌，卻有能力的自己。

但，抑鬱情緒與抑鬱症都需要「時間」。需要時間去看好笑的影片，需要時間去找人大哭一場，需要時間去買自己想吃喝的食物，需要時間就躺在床上，甚麼事也不做。不管每個人是如何度過情緒，我們都需要這份時間。（待續）

本文摘自《憂鬱世代：頂大生如何走出升學牢籠、社群競逐及自我價值困惑的憂鬱症》，寶瓶文化提供◇

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