喝水有助於為皮膚補水嗎？

不少名人表示，要多喝水來滋潤乾燥的皮膚，並讚美額外補水對身體健康和皮膚光澤的好處。但是，每天飲用6到8杯水真的會對皮膚健康產生影響嗎？更具體地說，可以幫助滋潤你的臉蛋嗎？

為了確定飲水是否真的會影響皮膚，美容網站Byrdie求助於幾位皮膚科醫生，下面是他們的解釋。

喝水真的能為皮膚補水嗎？

不幸的是，通過飲水保持機體充足的水份並不等同於擁有水潤晶瑩的皮膚。雖然每個人都說飲水對整體健康重要，而且所有醫生都建議多喝水，少喝含咖啡因或含糖飲料，但缺乏研究證明飲水會影響健康人的皮膚水份。

飲水對於我們的身體以最佳狀態運行，並幫助營養物質通過適當的血液輸送到達皮膚是必不可少的，但不一定是我們獲得水嫩皮膚的保證。事實是，當你喝水時，水不會自動進入皮膚。水被吸收入血，進而滋潤細胞，最後被腎臟過濾，成為尿液排出體外。在細胞水平上，飲水確實非常有用，因為它在機體內流動，為我們的身體整體補水。

喝水對皮膚有何好處？

沒有確鑿的證據表明喝水會對皮膚產生影響，因為水會首先流向身體的其它重要器官，但許多人報告，在增加飲水量後皮膚變得更容光煥發、更清透潔淨。最重要的是，多喝水並沒有壞處，保持充足的水份至少有助於防止身體嚴重脫水，也就杜絕了皮膚乾燥、緊繃或發癢。

如何讓乾燥的皮膚保持水份？

與其嚴重依賴飲水來提亮膚色，不如將以下習慣納入日常以保持皮膚水份：

使用溫和的潔面乳而不是肥皂。

避開含有酒精的護膚品。

避免暴露在乾燥的空氣中，可以使用加濕器。

避免長時間的熱水淋浴或不戴手套洗碗，限制接觸重度氯化的水。

淋浴後塗抹潤膚霜，洗手後塗抹護手霜。

在護膚程序中加入透明質酸。

就補水而言，外用保濕霜比喝水更有效。保濕霜包含3種成份，幫助吸收水份並鎖住水份：封閉性成份如凡士林，在皮膚上形成保護性密封；保濕劑如甘油，充當海綿，將水份吸收到皮膚外層；潤膚劑如天然油，撫平皮膚表層細胞的粗糙邊緣。

應該喝多少水來保持水份？

計算你需要多少水的一種簡單方法是，將你的體重除以2，然後以安士為單位喝下該量。如果你的體重為140磅，你每天需要喝大約70安士的水。

如果不喜歡喝水，你也可以通過富含水份的食物來補充水份。男性的建議攝入量為125安士，女性為91安士。這些數字指的是每天的總液體攝入量，包括你吃入的任何含水物質，例如水果和蔬菜。還建議在水瓶中加入水果（如檸檬）或蔬菜來自製水果水，或者在10安士的水瓶中加入一小杯果汁，既有水果的淡淡香味，含糖量又明顯低於純果汁。

還應該做些甚麼來保持體內水份充足？

避免加工食品、飽和脂肪含量高的食品、糖份。富含抗氧化劑和omega-3脂肪酸的均衡飲食有助於為健康的皮膚細胞功能提供必要的組成部份。

除了吃的東西之外，容光煥發的皮膚還歸因於多種因素：良好的營養、適當的運動、限制飲酒、不吸煙、每晚至少7小時的睡眠、優秀的護膚方案。

如果不清楚自己是否攝入了足夠的水，可以使用一種簡單的方法來進行測試──尿液檢查。當你適當補充水份後，你的尿液會變得白亮清澈。

環境會影響皮膚需要多少水嗎？

回答是肯定的。生活在炎熱潮濕氣候中的人每天可能流失更多的水，所以需要比寒冷地區的居民攝入更多的水。強風和高海拔也會產生影響。因此在確定每天需要喝多少水時，請務必考慮環境和氣候。◇