說到涵養身心，當然不是逆境來了才要做的事，說一句不好聽的，等到逆境來才去涵養身心，可能略嫌遲了。不過，當一個人面對逆境而生精神危機，在徬徨苦悶的日子裏，在精神上找出路，那也不失為一種自我療癒的方式。
涵養身心是一生功課，從小到老，不間斷地建設維護自己的內心，那是人在世上走一遭，而不會白來一趟的必要條件。
除了通過優秀的美術作品來抒發內心鬱悶，汲取世間美好事物的營養，培育自己健全的人格之外，其實欣賞文學和音樂，也有同樣的好處。
筆者年輕時讀過不少歐美日俄的小說，我相信自己人格中有很大一部份素養，來自這些文學作品的影響。好的小說不只寫歷史、社會，還寫人生，小說中浸透作家本人的人生觀與價值觀，那些精神元素又無不浸透西方思想、宗教與文化的傳承。你讀完一部小說，被其中的人物與故事感動，被他們的精神境界感染，無形中潛移默化，變成你生命深層的積澱，那就是你人格成長的過程。
青少年時代，筆者開始喜歡西方古典音樂，雖然沒有人指導，但聽多了自己慢慢入門。西方古典音樂與中國傳統音樂一比，人家是大樹，我們只是盆栽。古典音樂之豐富與感染力，是越往深處去，越覺得奧妙與宏闊。音樂陶冶人的性情，讓你狹隘的內在世界，與宇宙的浩渺對接，澎湃時讓你激越，舒緩時讓你沉思，讓你的自我在無形中完整起來。
現在回頭看，如果沒有年輕時一路保持下來的，對於文學、藝術與音樂的愛好，我的一生一定是另外一種樣子。當然，這只是個人的生活體驗，要涵養身心，還有很多不同的路徑，每個人都可以因應自己的興趣與條件，去尋找適合自己的方式。我的意思只是，只有追求真善美以建構自己的精神家園，才能抵禦一切精神壓迫。
不管你採取甚麼方式去涵養內心，都要注意培養兩種基本的生命特質，一種關乎認知，一種關乎人格。認知方面，我認為要養成好奇、質疑與信守的習慣；人格方面，我認為最不可或缺的，一是激情，二是自省，三是堅忍。
人要對世界保持好奇的童心，先有好奇，才有追求知識的慾望，多懂一些事，才多一分歷練與智慧，人失去好奇心，就失去生命原初的動力；質疑是對好奇的補充，所有知識都是通過質疑和檢驗才成為自己的精神財富；當你的認知積累到一定程度，你對世界有了基本認識，你就需要足夠的定力信守自己的理念，再大的磨難，都不能磨去你內在的價值系統。
人用一生的時間來鍛造自己的人格。激情是敢愛敢恨，可以以身相許，也可以嫉惡如仇，激情就是一個人感性的最高層次；自省是一個人看待社會與人生的原點，人可以有激情，但激情必須以理性來規範，自省是理性的最高層次；至於堅忍，那是人生必備的堡壘，人面對惡劣的外部環境時，要有沉穩的內在力量，不能進就退，百折而不撓，堅忍是在激情與自省基礎上修煉出來的。
我不敢說自己的看法一定對，不如說，這是我活到今日，對自己一生的檢視。我是這樣活過來的，我也會這樣活到最後。
多年來我接觸過各種人，有的人有「聽君一席話，勝讀十年書」之驚喜，有的稍接觸便覺他語言乏味面目難堪；有的人不善言詞，但片言隻語皆由心造，有的人長袖善舞口若懸河，但內裏空空。每個人一生做的功課不同，做出來的那個人也不同。
有沒有涵養身心，決定一個人的生命特質，也決定他在面對順境逆境時不同的取態。尋常日子裏的朋友，大風大浪來了，內在的醜惡暴露無遺，那時你會奇怪，為甚麼居然和他做了那麼久的朋友，反送中運動初期，我和《亞洲周刊》的兩個人絕交，就是這個道理。有些過往的朋友現在都不往來了，只因在大是大非的問題上，各自做了截然不同的選擇。
人之初無所謂善惡，善惡都是社會賦予你的，也都是你自我修煉的結果。你有凡事取捨的自由，但一取一捨之間，在在關涉自己生命的養成。有的人坦然面對暴政，有的卻跪舔權貴而面有得色——你只有站直身子，才有足夠的高度，去鄙視腳下的小人。
涵養身心，做一生的功課，活得自在，活得自信，活得有價值，這是我對大家的祝願。不管順境逆境，希望大家都居高臨下，處變不驚。◇
（本文獲作者授權轉載）
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