有些人在疲勞時會藉由飲用咖啡或紅茶等含有咖啡因的飲品來提神，但這樣的飲品喝多了可能會讓人更累。對此，有專家提供了4個不需要咖啡因就能增加能量的方法，不妨參考一下。
據CNBC報道，依據最新的一項調查，59%的美國人在這場中共病毒（新冠肺炎）疫情開始後增加對咖啡的攝取，但該國內科醫師暨臨床營養學家拉娜瑪（Nancy Rahnama）表示，想藉由這種富含咖啡因的飲品來提振精神，可能會收到反效果。
拉娜瑪說，過度飲用高咖啡因的飲品可能可以暫時提升你的能量，但隨後能量會大幅下降，甚至讓你比不喝這些飲品更累。
她說，你喝了第一杯咖啡後精神會「先盛後衰」，接著又想喝第二杯，然後一整天重複這樣的循環。
她提到，喝太多咖啡可能會影響你睡眠的品質，讓你在隔天起床後感到很累。如果你一整天喝咖啡，而且咖啡是你睡不著的原因，那你只是讓相同的問題不斷出現，並沒有解決問題。
如果你想提振精神但不借助咖啡因，拉娜瑪提供了以下的4個選項：
（1）確保你有充足的睡眠，而且有好的睡眠品質。
（2）少喝酒。
（3）喝水補充水分，因為脫水會導致疲勞。
（4）食用富含纖維等營養的食物，例如莓果和藜麥。
拉娜瑪說，如果你做了這些改變，但你的能量水平沒有獲得提升，那你應該去看醫生，以找出導致疲勞的真正原因。
另據Healthline網站報道，如果你減少咖啡的飲用，除了省錢之外，你還可以獲得以下的好處：
●比較不會焦慮
●睡得比較好
●吸收營養更有效率
●牙齒更白、更健康
●女性的荷爾蒙會更加平衡
●血壓會降低
●平衡大腦的化學成份
●比較不會頭痛
●消化更好
●老化更健康 #
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