【名家專欄】人人看手機時代怎樣看護兒童？

上周搭飛機的時候，我留意了一下周圍的孩子們。除了嬰兒，其他所有的兒童個個都在盯著屏幕，沒有一個孩子在看書或是望向窗外。他們的家長也都在看手機，當然，有的偶爾抬起頭和孩子們說點甚麼。

我旁邊坐著一個小男孩。他在手機上玩遊戲。他的家人坐在走道的另一側，他不時地看他們一眼，然後繼續玩他的遊戲。我忍不住兩次喊他看飛機窗外諸如小島這樣的景色，我不希望他錯過這樣的機會！

這很成問題：孩子們錯過了很多機會。可是，他們常常又看到太多他們本不應該看到的東西。想想看，孩子們在Google上能搜索任何內容——世界上任何糟糕的信息，色情、暴力、欺凌，任何負面的信息他們都會看到。他們年幼的心智根本無法消化這些信息。別說孩子們，很多時候連我自己都無法消化這些信息。我認為，放任孩子們從電子屏幕上得到娛樂，會使他們患上注意力不足過動症（ADHD）。

喪失的童真

長時間盯著屏幕成長的孩子喪失了兒童應有的童真，而與此同時，家長又隨時看著他們的一舉一動。

因為擔心各類壞人傷害我們的兒童，現在的孩子一直要到很大的年紀父母才允許他們自由活動。有些兒童甚至從來沒有自由地在社區活動的權利，即使和小夥伴們玩耍，也在父母的眼皮底下。學校對兒童的看管也很嚴，兒童從來沒有機會體驗自己怎樣和其他兒童互動、怎樣保護自己。

我認為在這樣環境下成長的兒童，了解到太多世界醜陋的一面，自己卻完全沒有信心、也沒有能力在這樣的世界中生存，更別說知道自己該怎樣去發展。

「完美生活」的假象

社交媒體上展現的各種「完美」的照片、「美好生活」的假象是最危險的內容之一。像抖音（TikTok）、Instagram這些社交媒體，都在推廣一種虛構的美好生活的意識形態。

作為女孩子，可能都有過這樣的經歷。在我們小時候，都有人警告過我們不要把自己和雜誌上模特的形象對比、告訴我們那是經過處理的照片。現在的情況比以前糟糕百倍以上。年輕人通過手機，隨時都能看到不真實的照片。

年輕人如此沉迷於自拍，他們認為自己隨時看起來都應該是「完美」的狀態。他們當然辦不到，於是產生了抑鬱和焦慮的心理。

沉迷於網絡遊戲

很多兒童、青少年和年輕人都沉溺於網絡遊戲。這給他們營造一種生活很刺激的虛假的氛圍，而在現實生活中，他們是被囚禁在虛擬世界中的奴隸。很多長時間玩遊戲的人，都是具有抑鬱傾向或有社交心理障礙的人。他們通過玩遊戲麻痺自己。

我言之過重嗎？

可能有的人認為我對兒童看手機的問題反應過度。我可以保證，我的擔憂很在理。美國兒童和青少年精神病學學會（AACAP）和兒童醫院協會（Children』s Hospital Association）宣布，COVID-19疫情以及各種公共衛生應對措施，使得原來已經很緊急的兒童心理健康問題更加迫在眉睫。

其實在COVID-19疫情襲擊之前，年輕人的心理健康已經很成問題。

衛生資源和服務管理局（Health Resources and Services Administration）進行的一項研究顯示，在2016～2020年間，3～17歲的未成年人中焦慮症的比例增加了29%、抑鬱症的比例增加了27%。

國家心理健康研究所（National Institute of Mental Health）說，「美國估計有410萬12～17歲的青少年至少經歷過一次抑鬱症，這個數字佔這個年齡段人口總數的17%。」

都是iPhone惹的禍

年輕人抑鬱和焦慮症比例的攀升，很大程度上可以歸咎於2007年iPhone的誕生。2012年，多數美國人都有一部智能手機。2015年，三分之二的青少年都有一部智能手機。過度使用智能手機導致這些後果：

‧ 青少年出現「攀比和失望」的心理狀態，他們發現自己的形象、身材和氣質怎麼也無法和社交媒體上的照片相比。
‧ 他們感到世界很糟糕，可是他們卻無力去改變，甚至覺得自己也在推波助瀾，也要承擔一部份責任。
‧ 作為家長也都在看手機，忽略了孩子。我經常看到父母一邊打電話，一邊推著嬰兒車。我還經常看到，本該在公園裏陪孩子們玩耍的時間，他們也在煲著電話粥。

兒童需要父母的關注。「媽媽，看我，爸爸，你看我！」但是他們父母的注意力焦點經常被電話奪走，久而久之，這會導致他們的自尊心受損。兒童需要通過與父母目光的交流，肢體的觸碰，感覺受到關愛，而很多父母的注意力經常被電話奪走，而沒有放在孩子身上。

很多家長自己也忙於看手機，沒空陪伴兒童。（Vitolda Klein on Unsplash）

心理疾病已成為疫情

我所認識的每一個青少年都曾經、或正在經歷焦慮和抑鬱。這已經成為一場瘟疫。

年輕人真的受害很深。即使是我的孩子也不例外，我們限制她使用手機的時間。但是這還不夠。我女兒說，我應該等到她16歲的時候才給她一部手機。

當然除了手機以外其它的環境因素也有責任。學校在孩子們不夠成熟的年齡教導的某些內容並不合適（我女兒六年級的時候，她的老師給他們看一部印度電影，裏面的女子都被砍掉了雙手）；中學和大學都在敦促青少年從事義工，因為世界需要他們去拯救；一些成年人把傳播疫情的罪責歸到兒童的頭上。還有更多，我不想說了。

解決的辦法

面對這樣的情形，我們該怎麼辦呢？以下是我的想法：

‧ 不要給孩子智能手機，給他們一部只能發短訊和打電話的手機，帶各種按鍵的那種，不知道現在還買得到嗎？
‧ 給智能手機上貼上警告標籤：「警告：智能手機會導致年輕人抑鬱和焦慮。」
‧ 以身作則，從家長做起，放下手機，把注意力放在孩子身上！
‧ 帶孩子們旅行的時候，給他們看書，或者和他們一起收聽有聲讀物。
‧ 和孩子們外出在等待的間隙，如果孩子們感到無聊，不要遞給他們手機，應該隨身帶一本書，讀給他們聽。如果沒有帶書，可以和他們說話，陪他們玩耍，給他們一張紙讓他們畫畫也不錯。
‧ 如果他們有了手機，要限制他們使用的時間。僅刪除各種應用程式是不夠的，要知道通過瀏覽器，孩子們一樣能看到網上各樣的內容。
‧ 不允許孩子們在睡房內玩手機。
‧ 如果孩子需要在互聯網上寫工作，把屏幕放在公共區域，方便家長監控。