打造無噪音空間七招 提高生活與睡眠品質

居家空間本該是安靜、無噪音的，然而大家的生活變得忙碌，街市也越來越吵雜，嚴重影響到人體健康，有時就連晚上也無法避開噪音，睡眠受到干擾。所幸有一些簡便快速的方法可以降低噪音，不須重新裝修，不用花費太多錢。

垃圾車的聲音、汽車的音響、街上人來人往的吵雜聲，這些都市噪音時不時從窗戶傳進來，讓人心情煩躁，無法入眠，尤其是在家工作的人，更需要獨立安靜的空間，整天戴著降噪耳機也不是解決之道。

一般住家的窗戶隔音效果不佳，簡易的補救方法就是加裝降噪窗簾。

2021年歐洲經濟區的研究報告顯示，歐洲的噪音污染問題日趨嚴重，特別是道路交通的噪音，已經影響到身體健康，而歐洲居民卻不自覺。

同時，哥本哈根大學環境健康系2021年新的研究提醒大家，長期暴露在空氣污染與交通噪音的環境中，容易導致心臟衰竭。

睡眠基金會（sleepfoundation.org）也詳細說明噪音對睡眠的影響，睡眠中出現噪音不僅會打斷睡眠，短期的影響是表現在隔天的睏倦、易怒、精神狀態變差，而長期的影響則可能出現心臟疾病、中風和高血壓。

因此，針對家中的臥房、工作室、書房或影音室，運用一些簡單的技巧和吸音材料，就能達到隔音的效果，創造安靜的空間氛圍。以下介紹7種有效的隔音方法。

噪音污染問題越來越嚴重，干擾睡眠，影響人體健康。

★ 使用壁幔和吸音板

表面材質堅硬的建材或裝飾布置容易反射或放大聲音，因此在牆面吊掛較厚的壁毯或壁幔，可以快速降低室內的噪音量。任何材質柔軟的家飾品都可以達到吸音、降噪的功效，不過材質越厚越好。

如果喜愛工業風，可在牆面加上一層吸音板，甚至連天花板都可加裝，它們能夠阻擋牆面反射聲音，還可用於窗戶和門片，隔絕噪音進入室內。吸音板是用優質的隔音材料製做而成，如泡沫橡膠、聚脂纖維和軟木塞。另外，也可使用吸音磚貼滿牆面，或拚貼成有設計感的圖案，既能隔音，又有裝飾效果。

★ 添加地毯

除了牆面之外，硬質地面如木地板、磁磚地面或強化地板（laminate）也會反射聲音，建議在地面鋪上地毯，能夠緩衝交通噪音。選擇的地毯越厚越好，最好在地毯下面再加上一層襯墊，強化隔音效能。

★ 加強窗戶隔音

一般住家的窗戶隔音效果不佳，簡易、快速的補救方法就是加裝降噪窗簾，即安裝厚重材質的窗簾布，例如聚酯纖維、絲絨和緞料。這些窗簾布有美麗的圖案，可以根據家中的設計美感選購適合的窗簾布。

若不想用窗簾擋住戶外的風景，且預算也足夠，可將窗戶隔音升級到加裝玻璃隔板（window insert）。量好窗戶的尺寸，從網絡上直接訂購客製化的透明玻璃隔板，由室內直接在既有的窗玻璃前加裝一層玻璃隔板，便能完美隔絕噪音。

吸音磚可以在牆上拼貼成有設計感的圖案。

★ 門縫條和門簾

如果坐在自家客廳的沙發上，還能清楚聽到門外的說話聲，表示家裏的大門有縫隙，最省錢、簡單的方式就是用自黏型的泡棉氣密條，緊緊封住門片四周的縫隙。這麼做不僅能夠有效地阻隔噪音，還能防風、防塵、防蚊蟲。或者也可以在前門加裝厚重的吸音門簾。

★ 吸收震動

噪音是藉由震動傳導的，家中所有可能發出聲音的電器或設備，比如擴音器、洗衣機、跑步機和健身單車都會產生震動，將噪音傳導到鄰近的房間。所以最好在這些電器和設備底下墊上一層厚厚的橡膠泡棉，例如家用健身地墊或馬廄墊（horse stall mat），這麼做可抑制震動。

★ 牆面書架

住在公寓房中，如果牆壁厚度不夠，經常會聽到隔壁的聲音，不妨在牆面做個書架，整齊擺滿書本或雜誌，這是為了在隔間牆面增加量體，大塊的物件和材料能夠阻擋震動，減少聲音傳導。書架必須緊密貼著牆面、地板和天花板，不留一絲可能傳送聲音的縫隙。

整個牆面的書架與書籍，可減少聲音傳導。

★ 隔間牆增添乾壁

這種降噪方法可能得多花點錢與時間，不過它是最有效的隔音方式之一。一般隔間牆都只有一層乾壁，為了隔音，可用兩層乾壁作為隔間牆。在原有的牆體增加一層約1/2英吋厚的乾壁（drywall，牆板），它是由石膏製成的板狀建築材料，可用於建造室內的牆體和天花板。或者選擇另一種特殊設計的隔音乾壁，這種乾壁背面附加了一層可吸震和減震的彈性材料（viscoelastic polymer），降噪效果奇佳。◇