腎位於腰部，在脊柱兩旁，左右各一，故《素問》中說：「腰者，腎之府。」由於腎藏先天之精，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱腎為「先天之本」，所以人體腎功能正常是保持健康的重要因素。但是在日常生活中，就要避免7個會傷害腎臟的行為，讓腎臟能儘量健康地運作。
1. 食物吃過鹹
中醫認為「鹹入腎經」，每天適度的鹽份攝入可補腎強骨，但是習慣吃過鹹的食物，鹽份中的鈉離子會使血壓升高，增加心臟和腎臟負擔，從而誘發疾病。所以在腎臟發生病變或腎功能受損之前，對自己的腎臟要更關懷一些，不要總是用高鹽食物來挑戰它的工作能力。
2. 長期高蛋白飲食
蛋白質雖然是人體必需的營養素，但也不是吃得越多越好，長期高蛋白飲食會使腎臟處於「超負荷」狀態。這是因為人體將蛋白質分解成胺基酸，過程中會產生含碳廢物，此廢物須經腎臟代謝，如果長期高蛋白飲食，會使含碳廢物增多，增加腎臟負擔。
3. 喝水太少
水份可以稀釋體內的毒性。大部份的藥物都經由腎臟排泄，但是會有一個濃縮過程，如果是有腎毒性的藥物，則是濃度越高、毒性越強，此時要多喝水，就可以沖淡毒性，使腎臟不至於在排出這些藥物時受損。
很多人一忙起來就忘記喝水，尿量因此減少，尿液中的廢物和毒素濃度會增加。臨床上常見的腎結石，與長時間喝水不足相關，因此每天一定要喝足量的水，但是不要用喝飲料代替喝水。
喝水的時間也很關鍵。早上起床先喝一杯水，不僅幫助腸胃蠕動，把前一晚堆積的廢物排出，同時還能降低前一晚因造尿而升高的血液濃度，避免發生中風。此外，不只是運動，如果排汗量大，或是沐浴、泡湯造成身體水份流失時，也都要多補充水份。
4. 經常久坐
研究結果顯示，每天坐著少於3小時的女性，比每天坐著超過8小時的女性，罹患腎臟病的風險少30%。雖然男性長時間坐著也與罹患腎臟病的風險增加有關，但並不像女性那樣的強烈。
《黃帝內經》中記載：「久臥傷氣、久坐傷腎。」說明久坐會導致氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢，容易產生腰部腫脹、痠痛、麻木等症狀。久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，而腎經與膀胱經相表裏，因此也會引發腎功能異常。
對於久坐的上班族來說，坐40～60分鐘，就應該站起來伸伸腰、踢踢腿，或是兩手背在身後並交叉握住，適當拍打腰部肌肉，就可以起到疏通經絡、緩解不適的效用。
5. 受涼
中醫認為腎怕寒，而「腰為腎之府」，腎經又起於足底，所以腰和足部更要注意保暖。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲，因此睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇，也不要赤腳在潮濕地方長時間行走。
此外，足底有很多穴位，例如：湧泉穴，每晚睡覺前按揉，能起到養腎固精的效用。平時可以將雙手掌心相搓，略覺得發熱後，將雙手置於腰間，上下搓搓腰部，到腰部感覺發熱為止，這種方法可以保養腰部命門、腎俞等穴位。
6. 憋尿
《黃帝內經》中記載：「膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。」指出長期憋尿會使膀胱內的尿液或尿內的細菌逆行至腎盂，引起反流性腎臟病、腎盂腎炎，久而久之導致腎臟實質結構的損害，以至發生腎衰。
7. 受驚
中醫認為「恐傷腎」，也就是說過度驚嚇會傷害腎臟，影響氣血的正常運行，導致腎臟功能紊亂，甚至會引起某些疾病。
金代名醫張子和在《儒門事親‧九氣感疾更相為治衍》中說，思可以治恐。按照五行相生相剋理論，腎屬水，土剋水，恐傷腎、思勝恐。所以當人感到恐懼時，應靜下來思考，或是周圍的人為其開導、分析，就能神志清醒、思維正常，消除恐懼。◇
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