在常見的柚子當中，哪一種柚子熱量最高？哪一種最營養？要怎麼吃，才不會食用過量造成發胖？這是許多民眾的疑惑，在此一一解答。
秋天是品嚐柚子的季節，你最愛吃哪一種？看柚子一瓣一瓣飽滿的果肉，富含的膳食纖維能幫助排便順暢；維生素C除了養顏美容之外，還能中和自由基。以我個人來說，柚子香甜多汁，每一種我都愛吃，但是一定要適量吃，熱量才不會爆表。
4種柚子熱量、營養比一比。（高敏敏營養師提供）
以小顆的老欉文旦來說，大約6瓣是100g，將近2/3顆的果肉，約有33大卡；如果是大顆一點的白柚、紅柚、蜜柚，大約3瓣就有100g的熱量。
或是也可以把柚子放進飯碗裏，裝8分滿就是一份水果，約有60大卡。總而言之，柚子適量吃，促進身體健康好處多。
本文轉載自「高敏敏營養師」臉書專頁◇
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