善待靈魂之窗 遠離八個傷眼的習慣【影片】

有一雙健康的眼睛對於日常生活至關重要，但多數人卻都沒有好好地善待自己的靈魂之窗，這也是現代人經常覺得眼睛疲勞的主要原因。而且隨著科技產品的普及與流行，更大量增加眼睛了的負擔，造成眼睛疲勞，不僅眼疾患者大幅增加，年齡層更逐年下滑。

眼睛病變初期通常不會有明顯的徵兆，或許有時會出現紅癢、痠痛，但多數人總是不以為意，往往等到有明顯症狀線時才就醫，此時早已對眼睛健康造成莫大的傷害。

臨床上常見的眼睛問題有近視、老花、乾眼症、白內障、黃斑部病變、視網膜剝離等，其併發原因除了眼睛的自然老化之外，也與個人的日常生活習慣息息相關。

如果要讓靈魂之窗保持永久的明亮，請避免做出下列8個會傷害眼睛的習慣。

1. 戴著隱形眼鏡睡覺

隱形眼鏡戴著睡一整晚，會阻礙氧氣進入眼角膜，潛在的危險是發生角膜炎，嚴重者甚至會角膜潰瘍。所以只要是休息時間稍微較長時，建議最好先摘除隱形眼鏡後，再做休息。

2. 在車上使用電子產品

在巴士、地鐵、火車等晃動的車廂內滑手機或使用平板電腦，視網膜吸收的藍光會比較多且強，感光細胞容易受損，日後黃斑部病變、視力減退的機率會增加。此外，為了在晃動的車廂內看清螢幕影像，眼睛會更用力、更專注看，也就更容易疲勞乾澀。

3. 睡覺前沒有卸眼妝

眼妝會阻礙眼睛周圍的腺體，進而增加刺激皮膚、長疹子、發生瞼腺炎的危險。所以每天晚上睡覺前，一定要把眼妝卸乾淨。

4. 畫眼線太接近眼睛

使用眼線液、眼線膏沾到睫毛內部，容易造成眼睛不適而流眼淚；當這些眼線用品和眼淚相溶在一起，其粒子容易造成細菌入侵眼睛。所以安全的作法就是，眼線只畫在睫毛外側，切勿畫得太接近眼睛。

5. 長時間用眼未休息

長時間看電視、電腦、書，或是使用手機、通宵熬夜等，都會大量增加眼睛的負擔，造成眼睛疲勞，更甚而導致視力受損或眼疾比例增加，所以要儘可能用眼30分鐘，就讓眼睛休息5分鐘。另外，還要站起來動一動，或是去倒1杯水喝，讓視線轉移，可以舒緩眼睛些許的疲勞。

6. 喜歡在床上看東西

喜歡把手機或平板電腦放在床邊的人，很容易在睡覺前使用這些電子產品上網。在床上窩著是很舒服的享受，可以讓整個身心放鬆，但是如果在床上滑手機或平板電腦，或是看書，這些行為就不太適當。

主要是因為臥室的燈光可能不夠充足，會造成眼睛吃力；再者，窩在床上的姿勢比較傭懶，不論是趴著或躺著看東西，對眼睛都不好，用眼距離通常也不到30厘米。

7. 太陽下未戴太陽眼鏡

紫外線分成UVC、UVB和UVA 共3個波段，對人體傷害最大的是UVC，還好UVC通過大氣層時，大多數的UVC被臭氧層吸收而未能到達地球表面。如果長期曝曬在大太陽下，UVB和UVA不但會使皮膚老化、皮膚的角質增厚，甚至還會造成角膜炎。所以在太陽底下最好戴上深色太陽眼鏡，以抵抗紫外線對眼睛的傷害；尤其是早上10時到下午3時之間，如果外出一定要戴上太陽眼鏡。